Negatif Antrenman Nedir ve Neden Yapılmalıdır?
Negatif antrenman, kas gelişimini artırmaya yönelik bir egzersiz yaklaşımıdır ve özellikle eksantrik kasılma üzerinde yoğunlaşır. Normalde kaslar, bir egzersiz sırasında kasıldığında (konsantrik kasılma) güç üretir. Ancak negatif antrenmanda, kasın uzadığı ve gerildiği süreç olan eksantrik faza odaklanılır. Örneğin, bir biceps curl hareketinde, kolu kaldırırken (konsantrik) kasın kasılmasını sağlarken, kolu indirdiğinizde (eksantrik), ağırlığı yavaşça aşağıya doğru […]