Haftalık koşu programları, düzenli egzersiz yaparak dayanıklılığı artırmayı, sağlıklı bir yaşam sürdürmeyi ve genel fiziksel fitliği iyileştirmeyi amaçlayan bir antrenman düzenidir. Koşu, kardiyovasküler sağlığı güçlendiren,
Sürat ve dayanıklılık geliştirmek isteyenler için etkili bir koşu programı, hem hız hem de uzun süreli performansı artırmaya yönelik olmalıdır. Koşu programı, genellikle haftada üç
İsveç’te başlayarak tüm dünyaya yayılan bir akım olan plogging, spora yeni bir renk katıyor. İsveç dilinde toplamak anlamına gelen plocka upp ile tempolu bir yürüyüş
