Kızılay Haftası, Türkiye’de Kızılay’ın tarihini, çalışmalarını ve insanlara sunduğu yardımları hatırlamak, toplumsal farkındalık yaratmak amacıyla her yıl kutlanan özel bir haftadır. Genellikle 29 Ekim –
15 dakikalık core egzersizleri, karın kaslarını güçlendirmek ve merkez bölgeyi şekillendirmek isteyenler için kısa ama etkili bir antrenman seçeneğidir. Core bölgesi; karın, bel, kalça ve
14 günlük hızlı diyet planı, kilo verme sürecini hızlandırmak ve vücutta gözle görülür değişiklikler yaratmak amacıyla uygulanabilir. Bu tür bir plan genellikle düşük kalorili, dengeli
İskandinav ülkeleri, özellikle Danimarka, Norveç, İsveç ve Finlandiya, dünya mutluluk sıralamalarında uzun süredir üst sıralarda yer almaktadır. Bu ülkelerde mutluluğun temelinde sade ve dengeli bir
Isınma ve esneme rutinini yenilemek, spor performansını artırmak ve sakatlanma riskini azaltmak için önemli bir adımdır. Vücut ısısını yükselten etkili bir ısınma, kasların daha esnek
Kapalı havalarda, özellikle sonbahar ve kış aylarında, birçok insan kendini daha yorgun, halsiz ve mutsuz hissedebilir. Bu ruh hali, vücudun serotonin düzeyinin düşmesiyle ilgilidir. Serotonin,
Sonbahar aylarında havaların soğumasıyla birlikte insanlar daha fazla zamanlarını kapalı alanlarda geçirmeye başlar. Bu durum, alerjisi olan bireyler için bazı sağlık sorunlarına yol açabilir. Özellikle
Ekim ayı, havaların serinlediği ancak henüz çok soğumadığı bir dönem olduğu için açık hava sporları açısından oldukça elverişlidir. Bu mevsimde doğayla iç içe yapılabilecek yürüyüş,
Sonbahar mevsimi, bağışıklık sistemini güçlendirmek için ideal sebzelerin bolca bulunduğu bir dönemdir. Bu sebzeler, vücudun hastalıklara karşı direncini artıran vitamin, mineral ve antioksidanlar bakımından zengindir.
Soğuk hava, cildin doğal koruyucu bariyerini zayıflatarak nem kaybına yol açar. Düşük sıcaklıklar, cildin üzerindeki yağ tabakasının sertleşmesine ve dolayısıyla cildin kurumasına neden olur. Bu
