Kalıcı davranış değişimi sağlamak, bir alışkanlığı kısa süreli değil uzun vadeli olarak sürdürülebilir hale getirmek anlamına gelir. Bu süreç genellikle farkındalık ile başlar. Kişi değiştirmek istediği davranışı ve bunun yaşamına etkilerini net bir şekilde gördüğünde, değişim için ilk adımı atmış olur. Davranış değişiminin kalıcı olabilmesi için küçük ve gerçekçi hedefler belirlemek önemlidir. Büyük değişiklikler yerine […]
Takıntı-Zorlantı Bozukluğu (OKB), bireylerin tekrarlayan düşünceler (takıntılar) ve zorlayıcı davranışlar (zorlantılar) ile karakterize edilen bir anksiyete bozukluğudur. Takıntılar, genellikle rahatsız edici ve istenmeyen düşünceler, görüntüler veya dürtülerdir. Bu düşünceler, bireylerde kaygı, korku veya huzursuzluk yaratır. Zorlantılar ise bu takıntıların yol açtığı kaygıyı azaltmak amacıyla yapılan tekrarlayan davranışlar veya zihinsel eylemlerdir. Örneğin, bir kişi kirlenme takıntısı […]
