Etiket

Eksantrik Kas Kasılmasında

Eksantrik Antrenman ile Kas Gelişimi

Eksantrik antrenman, kasın uzama evresinde kontrol altında çalıştırılmasıyla yapılan bir antrenman türüdür ve kas gelişiminde oldukça etkili bir yöntem olarak kabul edilir. Örneğin bir ağırlığı indirirken kasın kontrollü şekilde gerilmesi eksantrik fazı oluşturur. Bu süreç, kas liflerinde daha fazla mikro hasar oluşturarak kasın onarım sürecinde büyümesini destekler. Bu antrenman türü, kas gücünü ve dayanıklılığını artırmada […]

·6 dk okuma

Eksantrik Kas Kasılmasında Merak Edilenler

Eksantrik kas kasılması, kasın uzunlamasına gerilirken yavaşça uzunlaşma esnasında gücünü korumak amacıyla kasılmaya devam ettiği bir kas aktivitesidir. Bir kasın eksantrik kasılması, ağırlığın kontrollü bir şekilde indirilmesi sırasında gerçekleşirken, kas lifleri uzunlamasına uzar ve bu sırada kontrol ve direnç gösterir. Örneğin; bir dambıl bench press sırasında dambılları yavaşça göğsünüze indirirken, göğüs kaslarınızın eksantrik kasılmaları gerçekleşir. […]

·5 dk okuma