Spor ve antrenman öncesinde nasıl beslenmek gerektiğini bilmek, çalışmadaki performansınız üzerinde doğrudan etkilidir. Antrenman öncesinde ihtiyacınız olan enerjinin sağlanması ve kasların korunması için özel bir
Vücudumuzun tüm işlevlerini gerektiği gibi yerine getirmesi, sağlıklı bir birey olduğumuzu gösterir. Tüm fonksiyonları normal bir şekilde çalışan vücut, alınan sıvı ile vücuttan dışarı atılan
Vücuttaki kan basıncının ideal seviyede seyretmesi, kuvvetli kemik yapısı ve düzenli kalp ritmi için vücudumuzun magnezyuma ihtiyacı vardır. Günlük olarak alınması gereken magnezyum miktarı kadınlarda
Kaliteli bir uyku nasıl yaşamımızı ve ruh halimizi etkiliyorsa, beslenme de aynı şekilde ruh halimiz üzerinde farklı etkiler bırakmaktadır. Sağlıklı beslenmede vücudumuzun gereksinim duyduğu besinler,
Bakteri denildiğinde ilk olarak aklımıza enfeksiyon ve hastalıklara neden olan bakteriler gelmektedir. Ancak bakteri ve mayalardan oluşan probiyotikler; çeşitli vücut sistemlerinin dengeli ve düzenli çalışmasına
Günün en önemli öğünü olarak bilinen sabah kahvaltısı ile başlayan öğünler, gün boyu ihtiyacımız olan enerjiyi almamızı sağlar. Kendinizi yorgun ve halsiz hissederek güne başladıysanız,
Kış aylarına adım adım yaklaştığımız bugünlerde, bağışıklık sisteminin güçlü tutulması için beslenme düzeninizi gözden geçirmeniz gerekiyor. Vücudumuzun hastalıklara karşı kuvvetli bir kalkan oluşturmasını sağlayan bağışıklık
Son yıllarda sağlıklı beslenme hayatımızda daha fazla yer kaplamaya başladı. Sağlıklı beslenmenin temelinde vücut için gerekli olan karbonhidrat, yağ ve protein değerlerini ideal düzeyde tüketmek
Bedensel sağlığımız için sağlıklı ve doğru beslenmek kadar oldukça önemli olan bir diğer konu ise gün içerisinde vücudumuzun ihtiyaç duyduğu kadar su tüketmektir. Yeterli düzeyde
Düzenli ve sağlıklı beslenmek; vücudumuzun gereksinim duyduğu tüm vitamin ve mineralleri olması gerektiği oranlarda tüketiyor olmaktır. Sadece kaliteli besinler tüketmek değil, bunun yanı sıra yiyeceğiniz
