Sağlıklı kilo vermenin temelinde vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi dengeli bir şekilde almak ve harcamak yer alır. Bilimsel olarak kilo kaybı, alınan kalori miktarının harcanan kaloriden
Günlük hayatta dengeli beslenme, vücudun ihtiyacı olan tüm besin öğelerini doğru oranda almak anlamına gelir. Protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral gibi temel besin öğelerinin
Açlık ve susuzluk, vücudun temel ihtiyaçlarını gösteren farklı sinyallerdir, ancak bazen birbirine karıştırılabilirler. İnsanlar genellikle açlık hissettiklerinde yemek yeme ihtiyacı duyarlar, ancak bazen bu his
Su içmek, vücudun sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için hayati öneme sahiptir. Vücut ağırlığının büyük bir kısmı sudan oluştuğu için, yeterli miktarda su almak organların ve
Şeker tüketimini azaltmak, hem fiziksel sağlık hem de enerji dengesi açısından büyük önem taşır. Öncelikle şekerli içecekler ve paketli atıştırmalıklar gibi yüksek şeker içeren gıdalardan
Sağlıklı beslenmede en sık yapılan hatalardan biri, tek tip beslenmeyi “doğru” sanmaktır. Bir besini tamamen hayatından çıkarmak ya da sadece belirli yiyeceklere yönelmek, kısa vadede
Mevsimine göre beslenmek, sağlıklı ve dengeli bir yaşam için önemli bir alışkanlıktır. Her mevsimde yetişen sebze ve meyveler, o dönemde vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral
Makro ve mikro besinler, vücudun sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için gerekli olan temel besin öğelerini ifade eder. Makro besinler, vücudun büyük miktarlarda ihtiyaç duyduğu enerji
Protein barlar; sağlıklı beslenmenin önemini bilen ve spor tutkunlarının sıklıkla tercih ettiği sağlıklı atıştırmalıklardır. Kolay taşınabilir küçük ambalajları ile her zaman yanınızda rahatlıkla taşımanız için
Gut, vücutta üre asidinin birikmesi sonucu eklemlerde ani ve şiddetli ağrılara yol açan bir hastalıktır. Beslenme, gut hastalığının yönetilmesinde önemli bir rol oynar. Gut ataklarını
