bacak kaldırma

Bacak Güçlendiren Egzersizler

Bacak kaslarını güçlendiren egzersizler, hem günlük yaşam aktivitelerinde hem de spor performansında önemli bir rol oynar. Güçlü bacaklar, vücudu taşıyan temel kas gruplarını destekler, dengeyi

DEVAMINI OKU

Leg Raises ile İdeal Bacaklar

Leg raises (bacak kaldırma) egzersizi, karın ve bacak kaslarını güçlendirmek için oldukça etkili bir harekettir. Genellikle sırt üstü yatarken bacakları kontrollü bir şekilde yukarı kaldırıp

DEVAMINI OKU