- admin
- 29 Şubat 2020
BACAK KASI GELİŞTİRME
Bacaklarımız, vücudumuzun olmazsa olmazı organlarıdır. Ayakta durmamız, yürümemiz onlar sayesinde olur. Bir binanın temeli, ne kadar sağlam ise bina o kadar dayanıklı olur. Yere daha
DEVAMINI OKU
- admin
- 29 Şubat 2020
CROSSFIT ANTRENMANI
CrossFit; Amerika’ da Grek Glassman tarafından geliştirilen bir antrenman programıdır. Tüm vücudun dengeli bir biçimde çalışmasını sağlayan ve belirli temel özelliklerin fiziksel gelişimini amaçlayan bir
- admin
- 28 Şubat 2020
DİNAMİK OMUZ KASLARININ SIRLARI
Estetik bir duruş, düzgün bir fizik çoğu insanın hedefidir. Düzgün bir fizik amaçlıyorsak; omuz kaslarını geliştirmeyi es geçmemeliyiz. Omuzlar üst bölgemizi daha çekici hale getirir.
- admin
- 26 Şubat 2020
KUVVET EGZERSİZİ İLE GÜÇLENMENİN SAĞLIKLI YOLLARI
Kuvvet egzersizleri, sağlıklı bir vücut için oldukça önemlidir. Sadece güç kazanmak isteyenler değil, daha sağlıklı bir vücuda sahip olmak, nöronlar ve kaslar arasındaki koordinasyonu sağlamak
- admin
- 19 Şubat 2020
KAS BÜYÜTMEK İÇİN NELER YAPILMALI?
Su, miyofibril ve bağ dokularından oluşan kasların, düzenli yapılan ağırlık çalışmaları ile büyümesi mümkündür. Hipertrofi ismi verilen kas büyümesi, her kas lifinde gerçekleşebilir ancak kas
- admin
- 13 Şubat 2020
EN ETKİLİ KARDİYO EGZERSİZLERİ
Sıkça duyduğumuz Kardiyo; etkili bir şekilde yapılan vücut hareketleri ile nabzı yükselterek, metabolizma ve kan dolaşımının hızlandırılmasını sağlayan egzersizlerdir. Kardiyo egzersizleri belirli bir kalıp içerisinde
- admin
- 13 Şubat 2020
AĞIRLIK ANTRENMANLARI NASIL %100 ETKİLİ OLUR?
Her antrenman çalışmasında olduğu gibi ağırlık antrenmanlarında da olmazsa olmaz birkaç önemli hareket vardır. Doğru çalışmayı, doğru bir şekilde yapmanız hedefinize kısa sürede ulaşmanızı sağlayacaktır.
- admin
- 12 Şubat 2020
EN ETKİLİ MEKİK NASIL ÇEKİLİR?
Mekik Çekmek; en bilinen fitness hareketlerinden olmasının yanında en etkili yöntemlerden biridir. Karın, bel ve göbek bölgesinin, aktif bir şekilde çalışmasını sağlayan bir egzersizdir. Çok
- admin
- 12 Şubat 2020
10 DAKİKALIK EGZERSİZLERLE ZİNDE KAL!
Düzenli spor yapmak, sağlıklı yaşamak hepimizin hayali olsa da pek çoğumuz günlük hayatın yoğun temposu içerisinde maalesef spora zaman bulamıyor. Oysa yapılan egzersizin faydalı hale
- admin
- 11 Şubat 2020
FİTNESS HAKKINDA DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR
Fitness; Sağlıklı bir yaşam sürmek adına günlük rutin aktivitelerin dışına çıkarak, kişiye özel planlanan hareketler doğrultusunda yapılan egzersizler bütünüdür. Ancak Fitness, doğru bir şekilde yapılmadığında
