antrenman

30 Dakikada, 500 Kalori Yakmak…

Gün içerisindeki aktivitelerinizi zorlanmadan yerine getirmek için vücudumuz enerjiye ihtiyaç duyar. Günlük alınan kalori değerleri, bu bakımdan oldukça önemlidir. Kişinin az ya da çok gıda

DEVAMINI OKU

Güçlenme Egzersizi Alternatifleri

Güçlenme egzersizleri, kaslarınızı güçlendirmeyi amaçlayan çeşitli hareketlerdir. Bu egzersizler, kaslarınızı çalıştırarak kas hacmini artırır ve kaslarınızın gücünü yükseltmenizi sağlar. Güçlenme egzersizleri, vücut ağırlığı ile yapılabileceği

DEVAMINI OKU

En Çok Kalori Yakacağınız Aktiviteler

Kalori yakmak, vücut tarafından harcanan enerjinin miktarını ifade eder. Vücut, günlük faaliyetleriniz sırasında enerji harcarken, aynı zamanda yediğiniz yiyecekler ve içeceklerden de enerji sağlar. Eğer

DEVAMINI OKU

Kürek Sporunu Tanıyalım…

Kürek sporu, bir takım oyuncusu tarafından kullanılan uzun, ince ve hafif bir kürekle suda yapılan bir spordur. Kürek sporu, tek başına veya bir takım halinde

DEVAMINI OKU

Açık Havada Yapılabilecek Bireysel Sporlar

Açık havada yapılan bireysel sporlar, kişinin yalnızca kendi kendine yapabileceği ve genellikle açık havada gerçekleştirilen fiziksel aktivitelerdir diyebiliriz. Bireysel sporlar arasında koşu, yürüyüş, bisiklet sürme,

DEVAMINI OKU

Sıkı Kalça Antrenmanları

Fit bir vücut ve sıkı kalçalar hem kadınların, hem de erkeklerin elde etmek istediği bir görüntüdür. Gluteus maximus adı verilen kalça kasları için özel olarak

DEVAMINI OKU

Koldaki Sarkmalar İçin Etkili Egzersizler

Sağlıklı yaşamak ve düzenli spor yapmak herkesin hayali olsa da, günlük temponuz buna izin vermiyor olabilir. Özellikle ilerleyen yaşlara, yaşam stili ve az egzersize bağlı

DEVAMINI OKU

Neden Tenis Oynamalıyız?

Tenis, ülkemizde de pek çok kişi tarafından severek oynanan bir spordur. Zihni, kasları güçlendirmesi, bedensel zindeliği ve vücut sağlığını korumaya yardımcı olan tenis, eğlenceli bir

DEVAMINI OKU

Sırt Kaslarını Geliştiren Egzersizler

Mükemmel görünen bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, fit görünümde karın kadar önemli olan bir diğer kas grubunun sırt kasları olduğunu bilmeniz gerekiyor. Sırt kasları, fiziksel

DEVAMINI OKU

Fitness Antrenmanında Nasıl Giyinmeli?

Spor sırasında konforunuzdan ödün vermek istemiyorsanız, yaptığınız çalışmalara uygun kıyafet tercihleri yapmalısınız. Fitness yaparken tercih ettiğiniz kıyafetler, hareket özgürlüğünüzü kısıtlamamalı ve bu nedenle elastan ya

DEVAMINI OKU