antrenman

5 Basit Kifoz Egzersizi

Omurga; doğal bir eğri oluşturacak şekilde sıralanan, üç ayrı bölümden meydana gelmektedir. Boyun ve alt sırt bölgesinin oluşturduğu C şeklindeki eğrilere lordoz ismi verilmektedir. Göğüs

DEVAMINI OKU

Egzersiz Yapmanın Testosterona Etkileri

Testosteron, erkeklerde büyüme, gelişme ve cinsel fonksiyonların düzenlenmesinde önemli bir rol oynayan bir hormonudur. Egzersiz, testosteron düzeylerini arttırmak için etkili bir yoldur. Aerobik egzersizler koşu,

DEVAMINI OKU

Antrenmanda RPE Prensibi Nedir?

Antrenmanda RPE prensibi, kişinin egzersizinin zorluğunu kendi algısına göre hareketlerine olanak tanır. RPE skalası genellikle 0-10 arasında gerçekleşmesi, 0 en az zorluk içeren egzersiz olarak

DEVAMINI OKU

Ağırlık Çalışmanın Kadınlara Yararları

Ağırlık çalışmaları, vücut ağırlığını arttırmak veya koruma amacı ile yapılan egzersizlerdir. Ağırlık çalışmaları, çeşitli ağırlıkları kullanarak, vücutta kas gelişimini ve gücünü arttırmak için yapılır. Bu

DEVAMINI OKU

Bel Fıtığı İçin Egzersiz Programı

Bel fıtığı, bel bölgesinde oluşan bir tümördür. Bu tümörler genellikle benign yani iyi huylu olsa da, nadiren malign yani kötü huylu da olabiliyor. Bel fıtığı

DEVAMINI OKU

FIIT Prensibi Nedir?

FIIT prensibi, yüksek yoğunluklu, sınırlı süreli egzersizleri kullanarak, kardiyovasküler sağlık, metabolizma ve vücut kompozisyonu gibi fizyolojik parametreleri geliştirmek için tasarlanmış bir egzersiz programıdır. FIIT programları

DEVAMINI OKU

1000 Kalori Yaktıracak Ev Egzersizleri

Evde kalori yakmak, sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçasıdır. Ayrıca son yıllarda evde kalınması gereken durumlar nedeniyle artık daha popüler hale gelmiştir. Evde kalori yakmak

DEVAMINI OKU

En İyi 5 Crossfit Antrenmanı

CrossFit, bir fitness programı olarak tanımlanabilir. Ana amacı kondisyon, dayanıklılık, güç, esneklik, kardiyovasküler sağlık ve koordinasyon gibi çeşitli fiziksel becerileri geliştirmektir. Özel bir antrenman şekli

DEVAMINI OKU

İç Bacaklar İçin Egzersiz Çalışmaları

İç bacaklar, vücudun en önemli ve en çok kullanılan kas gruplarından biridir. İç bacaklar günlük yaşamda yürürken, koşarken, otururken veya ayakta dururken vücudun dengeli bir

DEVAMINI OKU

Krampon Seçimi Nasıl Yapılmalı?

Futbolda da krampon seçimi oldukça büyük önem taşır. Kramponlar oyun esnasında, oyuncunun performansını etkileyebilecek önemli bir ekipmandır diyebiliriz. Özellikle topa vurma, koşma ve düzgün bir

DEVAMINI OKU