antrenman

Etkili Pump Antrenmanı

Pump antrenmanı, vücut geliştirme ve fitness dünyasında oldukça popüler bir antrenman biçimidir. Bu antrenman şekli, ağırlıklarla yapılan kısa ama yoğun bir egzersiz seti ile kan

DEVAMINI OKU

Serbest Ağırlık Antrenmanları

Serbest ağırlık antrenmanları, vücut geliştirme ve genel fitness amaçlarına yönelik olarak yapılan egzersizlerdir. Bu tür antrenmanlar, ağırlık kaldırma ekipmanları, barlar ve plakalar, dambıllar, kettlebell’ler ve

DEVAMINI OKU

Ramazan Ayında Spor Yapmak

Ramazan ayı, Müslümanların bir ay boyunca oruç tuttukları özel bir dönemdir. Ramazan ayı boyunca oruç tutarken spor yapmak, birçok kişi için zor olabilir. Ancak, doğru

DEVAMINI OKU

Antrenmanda Zorlamalı Tekrar Nedir?

Antrenmanda zorlamalı tekrar, bir egzersiz setinde son tekrarın tamamlanmasından sonra bir veya birkaç ek tekrarın daha yapılmasıdır. Bu ek tekrarlar, kasların daha fazla stres altında

DEVAMINI OKU

Bicycle Crunch ve Yararları

Bicycle Crunch, karın kaslarını güçlendiren etkili bir egzersizdir. Bu egzersiz, göbek çevresindeki yağları yakmak, sırt ve karın kaslarını çalıştırmak ve karın bölgesindeki güçlü kasları oluşturmak

DEVAMINI OKU

Kas Kütlesi Kaybını Engellemek…

Kas kütlesi kaybı, yaşlanma, hareketsizlik veya sağlık sorunları nedeniyle ortaya çıkabilir. Vücuttaki kas kütlesinde azalma, kas gücü ve fonksiyonunda azalma, yorgunluk, düşük enerji, düşük bağışıklık

DEVAMINI OKU

Antrenmanda Kalp Atış Hızının Önemi

Antrenmanda kalp atış hızı; kişinin yaşına, cinsiyetine, fitness seviyesine ve egzersiz hedeflerine bağlı olarak değişebilir. Ancak, genel olarak kabul edilen bir kalp atış hızı aralığı

DEVAMINI OKU

Foam Roller ile Çalışma

Foam roller, kas ağrılarını hafifletmek, esnekliği artırmak ve performansı artırmak için kullanılan bir egzersiz aracıdır. Foam roller ile yapılan çalışmalar genellikle “foam rolling” veya “self-myofascial

DEVAMINI OKU

Spinning Hakkında Merak Edilenler

Spinning, kapalı alanlarda yapılan bir egzersiz türüdür. Bisiklet kullanarak yapılan bu egzersiz, kalori yakımı, kardiyo ve dayanıklılık geliştirmeye yardımcı olur. Spinning, son yıllarda popüler bir

DEVAMINI OKU

Düzenli İp Atlamanın Önemli Etkileri

İp atlamak, temelde bir ipin altından üstüne atlama eylemidir. İp atlama için gereken malzemeler; uygun bir ip, uygun bir ayakkabı ve uygun bir zemin gibi

DEVAMINI OKU