Dinlediğiniz müziğin ritmi, yaptığınız egzersizi doğrudan etkilemektedir. Tempolu ve yüksek enerji veren parçaları dinlerken, kendinizi daha pozitif hissetmeniz mümkün. Aynı durum egzersiz yaparken de geçerlidir. Yapılan araştırmalar da egzersiz sırasında dinlediğiniz müziğin, fiziksel aktiviteleriniz üzerinde doğrudan etkili olduğu yönündedir.
Kum torbası çalışmaları; yalnızca profesyonel boks sporcuları ve kick boksçular uygulanmıyor, aynı zamanda stres atmak ve forma girmeyi amaçlayan pek çok insan tarafından yapılıyor. Etkin ve eğlenceli bir antrenman şekli olan kum torbası çalışmalarının, doğru teknik yapılması gereklidir.
Sabah erken saatte kalkıp, spor yapma fikrini çok cazip bulmuyor olabilirsiniz. Ancak bu zorluğun alışkanlıklarımız doğrultusunda şekillenebileceğini hatırlatmak isteriz. Her gün olmasa bile haftanın 3 günü, sabah sporu için 45 dakika ayırmanız sonrasındaki değişiklikleri hemen fark edeceksiniz.
Düzenli egzersiz çalışmalarınızı programlarken; her gün ayrı bir bölge üzerinde yoğunlaşacağınız antrenmanlar hazırlayabileceğiniz gibi, birden fazla kası aynı anda çalıştıran egzersizleri de programınıza yayabilirsiniz.
Kardiyo antrenmanları genellikle; kilo vermek, kondisyon sağlamak ve dayanıklılığı arttırmak için yapılan antrenmanlar olduğu bilinmektedir. Fazla kilolarında kurtulmak isteyenlerin yanı sıra sporcularında sıklıkla yaptığı antrenmanlardır. Vücut geliştirmeye çalışanlar, kardiyo antrenmanlarını çok fazla tercih etmezler.
Dünya genelinde 60’tan fazla bitkide bulunan kafein, zararlı böceklere karşı bitki tarafından geliştirilen bir tür zehirdir diyebiliriz. Kendine özgü tadı ve aroması nedeniyle pek çok yiyecek ve içeceğin yanı sıra bazı ilaçlarda da kafein kullanılıyor.
Belirgin ve etkili kaslara sahip, formda bir görünüm istiyorsanız; biraz çabalamanız gerekiyor. Uzun ve istikrarlı bir yola girdiğinizi bilmenizde yarar var. Vücut ağırlığı ile yağ oranı birbirinden tamamen farklı olgulardır ki; vücut yağ ve kas oranınızın da dengede olması gerekir. Vücut yağ oranı % 10 ve altında olması gerekir ki, kaslarınız gözle görünür belirgin bir […]
Geleneksel fitness çalışmalarının yeterince verimli olmamasının düşünülmesi sonucunda ortaya çıkan Fonksiyonel Antrenman çalışmaları; vücudun denge, esneklik, güç ve hız faktörlerini maksimum seviyeye çıkartmayı hedefleyen bir çalışma şeklidir.
Antrenman yaparken, tüm vücudun orantılı ve düzgün bir şekilde gelişmesine özen göstermeliyiz. Orantısız bir görünüm oluşmasının önüne geçmek için; bölgesel çalışma bile yapıyor olsanız, bazı günler diğer kas gruplarınızı da çalıştırarak gelişimin dengeli olmasını sağlamalıyız.
Dünyayı ele geçiren salgın bir virüs olan Korona Virüsü nedeniyle, dünya genelinde ve ülkemizde uygulanan sokağa çıkma yasakları sayesinde uzun süredir evde fazlaca vakit geçirir olduk. Kendimizin ve sevdiklerimizin sağlığı için bir müddet daha evde olmaya özen göstermemiz gerekir.
Eğlenerek kilo vermek istiyorsanız dans, eşsiz bir seçenek… Etkili ve hızlı sonuçlar almanıza yardımcı olan dans alternatiflerinde, beslenmenize de dikkat ederek kolayca kilo verebilirsiniz. Üstelik dans etmek zihinsel bir rahatlamada sağladığından, birçok yönden fayda sağlayabileceğiniz bir aktivitedir.
Vücut geliştirmeye karar verdiyseniz, her bölge için ayrı olarak uygulamanız gereken çalışmalar olduğunu da bilmelisiniz. Fit ve kaslı bir vücut hayal ediyorsanız; Karın, kol, sırt ve omuz egzersizlerine öncelik tanımalısınız.
Antrenman öncesi yapılması gerekenler hakkında hemen hemen herkes bilgi sahibi olsa da, antrenman sonrasında yapılması gerekenler pek bilinmiyor. Egzersizin verdiği tatlı yorgunluk ile bir an önce antrenmanı sonlandırıp, duş alarak eve gitmeye çalışıyoruz.
