Korayspor Blog

Antrenman, beslenme ve sağlık

Daha sağlıklı bir yaşam için ihtiyacın olan bilgileri tek bir yerde.

Bağırsak Tembelliği Nedir?

Bağırsak tembelliği, bağırsakların yeterli düzeyde çalışmaması sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Bağırsakların gereken düzeyde çalışması, toksinlerin atılması ve besinlerin sindirilmesi için gereklidir. Bağırsak tembelliği, günlük yaşamda rahatsızlık verir ve ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Bağırsak tembelliğinin belirtileri; arasında kabızlık, gaz problemleri, karın ağrısı, kilo değişiklikleri ve düzenli olarak mide bulantısı bulunur. Bu belirtiler, bağırsakların doğal […]

·5 dk okuma

Kas Eşitsizliğinde Bilmemiz Gerekenler

Kas eşitsizliği, bir vücudun bir tarafındaki kasların diğer tarafındaki kaslardan daha fazla güçlü olması durumudur. Bu durum, kaslar arasında uyumsuzluk ve ağrıya neden olabilir. Sürekli olarak tek taraflı hareketler yapmak, yaralanma veya acılar, yanlış ya da uyumsuz egzersiz programı, sürekli olarak yanlış pozisyon veya duruş belirli kasların daha fazla çalışmasına neden olabileceğinden kas eşitsizliği meydana […]

·5 dk okuma

Maden Suyu İçmeli Miyiz?

Maden suyu, yer altındaki kaya veya volkanik kayalardan sızan mineralize sudur. Bu su, mineral maddeler, çeşitli maddeler veya gazlar içerebilir. Maden suyu, doğal olarak yer altındaki su kaynaklarından veya artesian (basınç altında) kaynaklarından elde edilir. Maden suyu elde etmek için, yer altındaki su kaynaklarına giriş yapacak olan kuyular kazılır. Kuyular, yer altındaki suyun basıncının güçlü […]

·4 dk okuma

Reaktif Hipoglisemi Hakkında Bilmedikleriniz

Reaktif hipoglisemi, vücutta glukoz (şeker) seviyesinin ani ve aşırı düşmesine denir. Glukoz, vücudun enerji kaynağıdır ve beyinde çalışması için gereklidir. Reaktif hipoglisemi, normal şeker seviyelerinde bulunan ve beyinde çalışması için gerekli olan glukoz seviyelerinin aniden ve hızlı bir şekilde düşmesine neden olabilir. Reaktif hipoglisemi, diyabetik hastalarda sıklıkla görülen bir durum değildir ve en sık aşırı […]

·4 dk okuma

Bel Ağrısını Gideren Egzersiz Çeşitleri

Bel ağrısı genellikle ağrı, sertlik, şişme veya yanma gibi bel bölgesinde rahatsızlıklara neden olur. Ayrıca bel bölgesinde kas spazmları, kas sertliği ve hareket kısıtlılığı da belirtileri arasındadır. Bel ağrısı ayrıca boyun ve bacaklarda ağrı, uyuşma veya karıncalanma gibi ekstra belirtiler de oluşabilir. Bel ağrısı insanların sosyal hayatını negatif yönde etkileyebilir. Bel ağrısı, insanların aktivite seviyelerini […]

·4 dk okuma

Pancar Yemenin Bilinmeyen Faydaları

Pancar, tüm dünyada yaygın olarak yetiştirilen ve çok çeşitli yiyeceklerin yapımında kullanılan bir sebzedir. Pancar, yüksek miktarda B vitaminleri, potasyum, magnezyum, folat ve diğer mineraller içerir. Bunlar vücudun sağlıklı bir şekilde çalışmasını ve hücrelerin onarılmasını destekler. Pancar, M.Ö. 8000 yıllarında Mezopotamya bölgesinde yetiştirilmeye başlanmıştır. Daha sonra, Avrupa, Afrika ve Amerika gibi dünya çapında farklı bölgelerde […]

·4 dk okuma

Alzheimer’dan Korunma Yolları

Alzheimer, beyin hücrelerinin zamanla yavaşça ölmesi sonucu ortaya çıkan bir nörolojik hastalıktır. Bu hastalık, hafıza kaybı, konuşma ve düşünce güçsüzlüğü, yapılandırma ve yön bulma zorlukları gibi belirtileri olan bir demans formudur. Alzheimer, yaşla birlikte daha sık görülür ve 65 yaş üzerindeki insanların yaklaşık yarısında ortaya çıkabilir. Kökeni tam olarak bilinmeyen bu hastalık, genetik faktörler, açlık, […]

·4 dk okuma

Drop Set ve Süper Set Farkı

Drop set, ağırlık antrenmanlarında kullanılan bir tekniktir. Bu teknikte bir ağırlıkla yapılan tekrar sayısı zayıflamadan devam edilir, daha sonra ağırlık azaltılarak tekrar sayısı zayıflamaya devam edilir. Zayıflamaya devam etmek suretiyle drop set, kas yorgunluğunu arttırarak daha fazla kas büyümesine neden olabilir. Drop sette yapılan ek tekrar sayıları, metabolik stresi de arttırır, bu da kas büyümesinde […]

·4 dk okuma

Neden Düzenli Ceviz Tüketmeliyiz?

Ceviz, binlerce yıldır tüketilen ve pek çok kültür tarafından değer verilen bir meyve türüdür. Cevizin tarihi, M.Ö. 5000 yıllarına kadar gitmektedir ve eski Mısır, Yunan ve Roma medeniyetlerinde bile kullanılmıştır. Ceviz, yüksek oranda protein, doymuş ve doymamış yağlar, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar içermektedir. Ceviz, kalp sağlığı için faydalı olan monojenik yağlar ve kalp hastalıkları riskini […]

·4 dk okuma

Mide Ülseri ve Tedavisi

Mide ülseri, mide mukozasının iltihaplanması sonucu oluşan bir yaradır. Bu iltihaplanma, mide asidinin yapısındaki dengesizlikler veya Helicobacter pylori adlı bir bakterinin mide duvarına zarar vermesi sonucu oluşabilir. Mide asidinin yapısındaki dengesizlik, stres, sigara içme, alkol tüketimi veya bazı ilaçların kullanımı gibi faktörler tarafından tetiklenebilir. Mide ülseri belirtileri arasında ağrı, bulantı, kusma, kilo kaybı ve halsizlik […]

·4 dk okuma

Anaerobik Egzersiz Nedir?

Anaerobik egzersiz, kasların güç ve dayanıklılık kazanması için yapılan, kalp ve akciğerlerin güçsüz olduğu bir egzersizdir. Anaerobik egzersizler, kısa süreli ve yoğun enerji kullanımı gerektirir. Bu egzersizler, vücutta laktik asit birikmesine neden olur ve bu da kas ağrısına yol açabilir. Anaerobik egzersizler arasında; yüksek yoğunluklu interval antrenmanları (HIIT), kuvvet antrenmanları, spin, step aerobik, kickboxing gibi […]

·4 dk okuma

Demir İçeriği Bulunan Besinler

Demir, vücudumuzun doğal bir madde olmasına rağmen günlük beslenme ile alınması gerekmektedir. Demir, hemoglobin ve miyoglobin adlı proteinlerin yapısında bulunur ve oksijenin vücutta taşınmasını sağlar. Ayrıca, bağışıklık sistemi ve enerji üretiminde de önemli bir rol oynar. Demir eksikliği anemi olarak adlandırılan bir durumun oluşmasına neden olabilir. Anemi belirtileri arasında halsizlik, uyku hali, solunum sıkıntısı ve […]

·4 dk okuma

Çörekotu’nun Mucizeleri…

Çörekotu, yüzyıllardan beri tarihi kökenli olarak Avrupa, Asya ve Afrika’da yetiştirilen bir bitkidir. M.Ö. 3000 yıllarında Eski Mısır’da kullanılmıştır ve bugün dünya genelinde yaygın olarak tüketilir. Çörekotu, zengin bir içerikle doludur ve Omega-3, Omega-6, mineral, vitamin ve antioksidanlar gibi çok sayıda faydalı besin maddesi içermektedir. Ayrıca, çörekotu yağı, tüketildiğinde insan sağlığına olumlu etkileri olan önemli […]

·4 dk okuma