Squat Derinliği Ne Demektir?
Squat derinliği, squat hareketi sırasında kişinin ne kadar aşağı indiğini ifade eden bir kavramdır. Bu derinlik, kalça ekleminin diz seviyesine göre konumuna…
Korayspor Blog
Antrenman, beslenme ve sağlık
Daha sağlıklı bir yaşam için ihtiyacın olan bilgileri tek bir yerde.
Mevsim Değişimlerinin Beslenmeye Etkisi
Mevsim değişimleri, vücudun ihtiyaç duyduğu besin türlerini ve enerji dengesini doğrudan etkileyebilir. Hava sıcaklıklarının artması veya azalmasıyla birlikte metabolizma hızı, iştah ve…
Sosyal Medyada Başka Hayatları İzlemek
Sosyal medyada başka insanların hayatlarını izlemek günümüzde birçok kişinin günlük alışkanlıklarından biri haline gelmiştir. İnsanlar seyahatler, başarılar, sosyal yaşamlar ve paylaşılan özel…
Kalça Mobilitesi Düşük Olanlarda Egzersiz
Kalça mobilitesi düşük olan kişilerde hareket sırasında sertlik, esneklik kaybı ve hareket kısıtlılığı görülebilir. Bu durum genellikle uzun süre hareketsiz kalma, düzensiz…
Kas Kaybını Azaltan Beslenme Stratejileri
Kas kaybını azaltmak için beslenmede yeterli protein alımı büyük önem taşır. Gün içerisinde düzenli aralıklarla protein tüketmek, kasların korunmasına yardımcı olurken aynı…
Beyin Neden Kötü Anıları Daha Çok Hatırlar?
Beyin, kötü anıları daha güçlü şekilde hatırlama eğilimindedir çünkü bu durum hayatta kalma açısından önemli bir mekanizmadır. İnsan beyni geçmişte yaşanan tehlikeli,…
Pump Olmak ile Kas Geliştirmek
“Pump olmak” ile kas geliştirmek çoğu zaman karıştırılan iki farklı durumdur. Pump, antrenman sırasında kaslara kan dolmasıyla oluşan geçici şişkinlik ve dolgunluk…
Uyku Bozmayacak Öğün Önerileri
Uyku kalitesini korumak için akşam saatlerinde hafif ve sindirimi kolay öğünler tercih etmek oldukça önemlidir. Özellikle yatmadan hemen önce ağır, yağlı ve…
Kapalı Ortamda Bulunma Psikoloji
Sürekli kapalı ortamda bulunmak, zamanla kişinin psikolojik durumunu etkileyebilir. Gün ışığından ve açık hava ortamlarından uzak kalmak, beynin biyolojik ritmini düzenleyen sistemleri…
Sürekli Hamstring Sertliği Neden Olur?
Sürekli hamstring sertliği, genellikle kasların yeterince esnetilmemesi ve uzun süre aynı pozisyonda kalınması sonucunda ortaya çıkar. Özellikle gün içinde uzun süre oturan…
Beyaz Ekmek Neden Hızlı Acıktırıyor?
Beyaz ekmek, rafine un kullanılarak üretildiği için lif oranı oldukça düşüktür. Lif içeriği düşük besinler mide ve bağırsaklarda daha hızlı sindirilir, bu…
Gün Işığı Eksikliği ve Ruh Hali
Gün ışığı eksikliği, özellikle kapalı ortamlarda uzun süre vakit geçiren kişilerde ruh hali üzerinde belirgin etkiler oluşturabilir. Güneş ışığı, vücudun biyolojik ritmini…
Isınmadan Önce Esnemek Doğru Mudur?
Isınmadan önce esnemek konusu, spor dünyasında sıkça tartışılan bir konudur. Soğuk kaslarla yapılan uzun süreli esneme hareketleri, kasların henüz yeterince ısınmadığı bir…