Blog

Kas Ağrısı Olmadan Gelişim Olmaz mı?

Kas ağrısı, özellikle antrenman sonrası görülen hafif ve geçici ağrı, genellikle kasların çalıştığını ve mikro düzeyde hasar gördüğünü gösterir. Bu durum, kasların toparlanma ve güçlenme

DEVAMINI OKU

Laktoz İntoleransı mı, Süt Alerjisi mi?

Laktoz intoleransı ve süt alerjisi, süt ve süt ürünleri tüketimiyle ilişkili iki farklı sağlık sorunudur, ancak çoğu zaman karıştırılır. Laktoz intoleransı, vücudun süt şekeri olan

DEVAMINI OKU

Aşırı Düşünme (Overthinking) Neden Olur?

Aşırı düşünme, yani overthinking, kişinin zihninde aynı konuları tekrar tekrar analiz etmesi ve olası senaryolar üzerinde sürekli yoğunlaşması durumudur. Bu durum genellikle kaygı, belirsizlik veya

DEVAMINI OKU

Antrenmanda Deload Haftası

Antrenmanda deload haftası, yoğun antrenman dönemlerinden sonra vücudu dinlendirmek ve toparlanmayı desteklemek amacıyla uygulanan hafif veya düşük yoğunluklu bir hafta anlamına gelir. Bu hafta boyunca

DEVAMINI OKU

Şeker Tüketimi Ruh Halini Nasıl Değiştirir?

Şeker tüketimi, ruh hali üzerinde hızlı ve geçici etkiler yaratır. Yüksek şekerli gıdalar tüketildiğinde kan şekeri hızla yükselir ve bu durum kısa süreli bir enerji

DEVAMINI OKU

Psikosomatik Hastalıklar: Vücut Neyi Anlatıyor?

Psikosomatik hastalıklar, zihinsel ve duygusal durumların fiziksel sağlık üzerinde doğrudan etkisi olduğu durumları ifade eder. Stres, kaygı, bastırılmış öfke veya üzüntü gibi duygular, zamanla vücutta

DEVAMINI OKU

Haftada 2 Gün Spor Yeterli mi?

Haftada iki gün spor yapmak, özellikle yeni başlayanlar veya yoğun bir yaşam temposu olan kişiler için etkili bir başlangıç olabilir. Bu sıklık, vücudu hareket etmeye

DEVAMINI OKU

Zihinsel Performansı Artıran Besinler

Zihinsel performansı artıran besinler, beyin fonksiyonlarını destekleyen vitamin, mineral ve sağlıklı yağları içeren gıdalardır. Beynin enerji ihtiyacını karşılamak, nörotransmitter üretimini desteklemek ve sinir hücrelerinin sağlıklı

DEVAMINI OKU

Bastırılan Duygular Vücutta Nasıl Yer Bulur?

Bastırılan duygular, yani ifade edilmeyen öfke, üzüntü veya korku gibi duygular, zamanla zihinsel ve fiziksel sağlık üzerinde etkili olabilir. İnsan bu duyguları fark etmeden veya

DEVAMINI OKU

Diz, Omuz ve Bel Ağrısı Olanlar Nasıl Çalışmalı?

Antrenmanda diz, omuz veya bel ağrısı yaşayan kişiler, egzersiz yaparken vücutlarını zorlamadan ve doğru teknikle çalışmaya özen göstermelidir. Öncelikle ağrının kaynağını anlamak ve gerekirse bir

DEVAMINI OKU