Besin piramidi, insanların günlük olarak tüketmesi gereken yiyecek ve içeceklerin tavsiye edilen miktarlarını gösteren bir araçtır. Besin piramidi, bir beslenme programına göre tüketilmesi önerilen yiyeceklerin ve içeceklerin düzenlenmiş bir şekilde sınıflandırılmasını sağlar. Böylece insanlar hangi yiyecekleri ne kadar tüketmeleri gerektiğine dair bir fikir edinebilirler ve dengeli bir beslenme programı oluşturabilirler. Besin piramidi, ABD Halk Sağlığı […]
İnsanların olaylara yaklaşım stilleri, insanların olaylara nasıl tepki verdiklerini, nasıl düşündüklerini ve nasıl hareket ettiklerini belirler. Önemli olan, insanların olaylara objektif bir şekilde yaklaşmaları ve değişiklikleri kabul etmeleridir. Bu sayede, insanlar daha sağlıklı ve pozitif bir şekilde tepki verebilirler ve diğer insanların görüşlerine saygı duyabilirler. Olaylara objektif bir şekilde yaklaşım stilleri, insanların daha sağlıklı ve […]
Sabah uyandığınızda yüksek tempo gerektiren sporları yapmakta zorlanıyor ve daha sakin alternatif arıyorsanız, sabah yogası sizin için mükemmel bir seçenek olabilir. Hem mental sakinlik, hem de bedensel zindelik istiyorsanız, sabahları yapacağınız 15 dakikalık bir yoga tüm günün enerjisini değiştirecektir. Geleneksel bir yoga çalışması yapacaksanız, sabah aç karnına yapmanız tavsiye edilmektedir. Sabahın erken saatlerinde yapacağınız yoga […]
Besinler; vücut için gerekli olan enerji, protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mineralleri sağlar. Bu nedenle, doğru beslenme, vücut için gerekli olan bileşenleri dengeli bir şekilde almanıza yardımcı olabilir ve vücut için gerekli olan önemli fonksiyonların düzgün bir şekilde çalışmasını sağlar. Bazı besinler ise günlük modu yükseltmeye yardımcı olacak içeriklere sahiptirler. Bedensel sağlığımıza katkıda bulunan ve […]
Depresyon, bir kişinin düşünceleri, duyguları ve davranışları üzerinde olumsuz etkilere sahip bir ruh sağlığı durumudur. Depresyon, insanların yaşamlarında normal bir duygu olarak ortaya çıkabilir, ancak bir kişinin bu duyguyu çok fazla ve sürekli yaşaması durumunda, depresyon bir sağlık sorunu olarak kabul edilmektedir. Depresyon; düşük enerji, umutsuzluk, konsantrasyon bozukluğu, düşük özsaygı, uyku bozukluğu, iştah ve kilo […]
Kalça küçültme egzersizleri, vücutta fazla yağın bulunduğu kalça bölgesinde yağların azaltılması ve kasların güçlenmesine yardımcı olan egzersiz çalışmalarıdır. Amacınız, kilo vermek ve vücut şeklini değiştirmek için egzersizlerin tek başına yeterli olmayabileceğini de belirtmek isteriz. Kalça bölgesinin küçültülmesi için birçok farklı egzersiz vardır. Bu egzersizler genellikle kalça, bacak ve karın bölgelerini hedefler ve vücutta yağ yakımını […]
Vitaminler, vücudun normal fonksiyonlarını sürdürebilmesi için ihtiyaç duyulan mikro besinlerdir. Vücut tarafından üretilemeyen vitaminler, yalnızca beslenme yolu ile alınabilmektedir. Yeterli düzeyde alınmayan vitaminler, vücutta pek çok sağlık sorununa neden olabildiğinden; vücut sağlığının korunması için oldukça önemlidirler. Besinlerden alınan vitaminler, vücut için önemli olan dokuların, hormonların ve enzimlerin yapılarını oluştururlar. Bunlardan çeşitli biyokimyasal sonuçların gerçekleşmesine yardımcı […]
Endişe, bir kişinin bir olay veya durum karşısında gelecekle ilgili olumsuz düşünceleri ve kaygıları oluşturmasıdır. Endişe, genellikle bir kişinin gelecekte olumsuz bir olayın gerçekleşme olasılığını aşırı derecede abartılı bir şekilde düşünmesine ve bu yüzden kaygı duymasına yol açar. Pek çok farklı nedenden dolayı meydana gelebilen endişe kişiden kişiye değişebilir. Bununla birlikte endişe; genellikle aşırı yüklenme, […]
Egzersiz, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemli bir etmendir ve ünlüler de bunu bilirler. Özellikle, ünlülerin günlük yaşamlarında yoğun bir temponun olduğu düşünülürse, sağlıklı bir şekilde kalmaları için egzersiz yapmaları oldukça önemlidir. Ünlülerin egzersiz programları, genellikle uzmanlarca yönlendirilir ve özel egzersizler, spor salonları veya evlerinde yapılır. Örneğin; ünlülerin bazıları, kardiyo egzersizleri yapmak için koşu bandı, […]
Kuruyemişler, çeşitli türleri olan küçük, kuru ve genellikle kabuklu meyveler veya tohumlardır diyebiliriz. Kuruyemişler; protein, yağ, karbonhidrat, mineral, vitamin ve diğer besin öğeleri açısından zengin olabilirler. Fındık ve ceviz gibi kuruyemişler yüksek oranda protein içerirken, badem ve ceviz gibi kuruyemişler yağ içeriği yüksek olabilir. Kuruyemişler aynı zamanda, B grubu vitaminleri, demir, çinko, magnezyum ve potasyum […]
