Fit bir vücut ve sıkı kalçalar hem kadınların, hem de erkeklerin elde etmek istediği bir görüntüdür. Gluteus maximus adı verilen kalça kasları için özel olarak hazırlanan antrenman çalışmalarını düzenli uygulamanız halinde mükemmel bir kalçaya sahip olabilirsiniz. Sıkı kalça kaslarına sahip olmak sadece güzel görünmek için değil, daha uzun ve sağlıklı bir yaşam için önemlidir. Sıkı […]
Sağlıklı bir yaşam için beslenmemize dikkat etmemiz gerektiğini biliyoruz. Normal beslenme düzeninin yanı sıra bazı zamanlar beklenmedik bir şekilde belli bir yiyeceği canımız isteyebiliyor. Gebelikte aşerme olarak adlandırılan bu durumun, vücut kimyamız ile bağlantılı olduğunu biliyor muydunuz? Canının neden durup dururken bir yiyeceğe odaklanıyor? Arzu duyulan yiyecekler genelde ya yüksek kalorili ya da sağlıksız grubunda […]
Günün 24 saatte bir tekrarlanan doğal uyku ve uyanıklık döngüsüne Sirkadiyen döngü ismi verilmektedir. Sağlıklı ve normal olan, bu döngünün herhangi bir sekteye uğramadan günlük olarak tekrarlanmasıdır. Ancak bazı zaman ya da durumlarda Sirkadiyen döngü ritmi bozulabilmektedir. Aydınlık ve karanlık hava ya da ortam, yemek saatleri ve bu saatlerdeki düzen değişiklikleri, çevresel faktörler ya da […]
Sağlıklı yaşamak ve düzenli spor yapmak herkesin hayali olsa da, günlük temponuz buna izin vermiyor olabilir. Özellikle ilerleyen yaşlara, yaşam stili ve az egzersize bağlı olarak kollarda sarkmalar meydana gelebiliyor. Kol kaslarının etkin olarak kullanılmadığı sporları yapıyorsanız ya da ideal kilonuzun üzerindeyseniz de, kollarınızda sarkmalar oluşabilmektedir. Oysa kol sarkmaları için özel olarak uygulayabileceğiniz birçok egzersiz […]
Sağlıklı beslenme denildiğinde akla ilk gelen besinlerin başında, yeşil yapraklı ya da yeşil renkli sebze ve meyveler gelmektedir. İçerdikleri yüksek antioksidan maddeler ve lif oranları ile bilinen yeşillikler, sağlığımız için oldukça yararlıdır. Her biri vitamin ve mineral değerleri bakımından farklı özellikleri bulunan yeşil yapraklı besinler, özellikle sağlıklı yaşamak isteyenlerin ve kilo vermek isteyenlerin ilk tercihleri […]
Olumlamaları, en yalın hali ile tarif etmek gerekirse; bir çeşit hatırlatma yöntemi olduğunu söyleyebiliriz. İyi bir yaşam ya da zinde bir beden istiyorsanız, sabah uyandığınızda yapacağınız bazı olumlamalar ile kendinizi yeni güne hazırlayabilirsiniz. Pozitif cümleler kurarak yapacağınız bazı olumlamalar sayesinde başarıya giden yoldaki kötü enerjileri temizleyebilmek ve zihninizi pozitif enerjiler ile doldurmanız için oldukça etkilidir. […]
Tenis, ülkemizde de pek çok kişi tarafından severek oynanan bir spordur. Zihni, kasları güçlendirmesi, bedensel zindeliği ve vücut sağlığını korumaya yardımcı olan tenis, eğlenceli bir spor dalı olmasının yanı sıra sevdikleriniz ile beraber oynayabileceğiniz bir oyunda olabilir. Beden sağlık bakımından birçok yararı olan tenis sporu, sosyalleşmeye yardımcı olduğu gibi zihinsel fayda da sağlamaktadır. Her ne […]
Sağlıklı bir beden için vücudun ihtiyaçları doğrultusunda beslenmek gerekiyor. Günlük alınması gereken vitamin ve minerallerin yanı sıra suyun da sağlığımız için oldukça önemli olduğunu hatırlatmak isteriz. Suyun belirli oranlarda günlük olarak tüketilmesi gerekiyor. Ancak gün içerisinde fazla su içemiyorsanız ya da içtiğiniz suya destek sağlaması için içerisinde bol miktarda su bulunduran besinleri tüketebilirsiniz. Su içeriği […]
Ichıgo Ichıe; Yaşamdaki her an sadece bir defa yaşandığından ve onu tekrarlamak mümkün olmadığından, yaşanan anı derinlemesine yaşamak gerektiği felsefesidir. Japonların mutluluk felsefesi olan Ichigo Ichie “Her an, bir kere yaşanır.” Anlamına gelmektedir. Ichigo Ichie felsefesi; kökü yüz yıllar öncesine dayanan, anı yaşamak, iyi hissetmek ve yaşamın kıymetini anlayıp değerlendirmek anlamına sahiptir. Tarihte ilk kez […]
Mükemmel görünen bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, fit görünümde karın kadar önemli olan bir diğer kas grubunun sırt kasları olduğunu bilmeniz gerekiyor. Sırt kasları, fiziksel görünümün yanı sıra bedensel sağlığımız için de büyük önem taşıyor. Omurganın duruş ve hareketlerini destekleyen sırt kasları, temel kas grupları arasında yer alır. Daha büyük ve güçlendirilmiş sırt kaslarına sahip […]
