Bel fıtığı, bel bölgesinde oluşan bir tümördür. Bu tümörler genellikle benign yani iyi huylu olsa da, nadiren malign yani kötü huylu da olabiliyor. Bel fıtığı genellikle yaşlı insanlarda görülür ve erkeklerde daha yaygındır. Bel fıtığının belirtileri arasında; ağrı, şişlik ve sertlik bulunur. Eğer bel fıtığı malign ise, bu belirtiler daha belirgin olabilir ve bazen vücutta başka yerlere yayılım gösterebilir.
Bel fıtığının tanısı genellikle fizik muayene ve radyolojik incelemelerle konulur. Radyolojik incelemeler arasında bilgisayarlı tomografi (BT) ve manyetik rezonans görüntüleme (MRG) gibi yöntemler kullanılabilir. Eğer bel fıtığı malign ise, hastalığın evresi ve yayılımını belirlemek için daha ileri incelemeler yapılabilir.
Bel fıtığının tedavisi genellikle cerrahi yöntemlerle yapılır. Eğer bel fıtığı benign ise, cerrahi müdahale genellikle tümörün tamamen alınması şeklinde gerçekleşir. Eğer bel fıtığı malign ise, cerrahi müdahale genellikle tümörün alınmasının yanı sıra, bel bölgesindeki diğer dokuların da alınması gerekir. Bu amaçla radyoterapi veya kemoterapi gibi tedaviler de uygulanabilir.
Ancak operasyon gerektirmeyecek seviyede bir bel fıtığına sahipseniz, bazı egzersizleri uygulayarak hastalığın etkilerini azaltmanız da mümkün. Bel fıtığında etkili olan egzersizleri sizler için araştırdık…
En Etkili Bel Fıtığı Egzersizleri;
- Siyatik Sinir Mobilizasyonu: Siyatik sinir mobilizasyonu egzersizi, bel bölgesindeki siyatik sinirlerin rahatlatılmasını ve hareket esnekliğini arttırmak amacıyla yapılan bir egzersiz türüdür. Yere uzanın ve ellerinizi arkanızda kavuşturun. Bacaklarınızı yavaşça karnınıza doğru çekin ve bel bölgenizi yukarı kaldırın. Bu pozisyonu tutun ve bel bölgenizi yukarı kaldırırken nefesinizi düzenli bir şekilde verin ve alın. Aynı pozisyonda kalarak, sağ bacağınızı karnınıza doğru çekin ve sol bacağınızı uzatın. Bu pozisyonu tutun ve bel bölgenizi yukarı kaldırırken nefesinizi düzenli bir şekilde verin ve alın. Sol bacağınızı karnınıza doğru çekin ve sağ bacağınızı uzatın. Bu pozisyonu tutun ve bel bölgenizi yukarı kaldırırken nefesinizi düzenli bir şekilde verin ve alın. Her bir tarafta iki kez yapın ve egzersizi tekrarlayın.
- Alt Gövde Rotasyon Egzersizi: Bel bölgesindeki kasların güçlenmesini ve hareket esnekliğini arttırmak için yapılan bir egzersiz türüdür. Yere uzanın ve sırtınızı yere yaslayın. Bacaklarınızı dik olarak kalçalarınızın üzerinde tutun. Sol bacağınızı kalçanızın üzerinden sağa doğru çekin ve ayak parmağınızı yere doğru uzatın. Bu pozisyonu tutun ve bel bölgenizi yere yaslarken nefesinizi düzenli bir şekilde verin ve alın. Sol bacağınızı tekrar kalçanızın üzerine getirin ve sağ bacağınızı kalçanızın üzerinden sola doğru çekin ve ayak parmağınızı yere doğru uzatın. Bu pozisyonu tutun ve bel bölgenizi yere yaslarken nefesinizi düzenli bir şekilde verin ve alın. Her bir tarafta iki kez yapın ve egzersizi tekrarlayın.
- Kobra Pozu Egzersizi: Kobra pozu, yoga pozlarından biridir ve bel bölgesindeki kasların güçlenmesini ve hareket esnekliğini arttırmak için yapılır. Yere yatar pozisyonunda olun. Ellerinizi kalçalarınızın altına yerleştirin, içe doğru dönük olarak parmak uçlarınız yerde olsun. Nefesinizi verin ve sırtınızı yavaşça yukarı doğru kaldırın. Başınızı arkaya doğru gerin ve boyun kaslarınızı gerin. Bu pozisyonda kalın ve nefesinizi düzenli bir şekilde verin ve alın. Egzersizi tekrarlamak için nefesinizi verin ve yavaşça yere dönün.
- Priformis Germe Egzersizi: Priformis germe egzersizi, bel bölgesindeki priformis kasının güçlenmesini ve ağrıların azaltılmasını amaçlar. Yatar pozisyonda olun ve sol bacağınızı dik olarak kalçanızın üzerinde tutun. Sağ bacağınızı ise kalçanızın üzerinden sola doğru uzatın ve topuğunuzu yere doğru uzatın. Sol bacağınızın üst kısmını kalçanızın üzerinden sağa doğru çekin ve kalçanızı yerde sabit tutun. Bu pozisyonu tutun ve bel bölgenizi yere yaslarken nefesinizi düzenli bir şekilde verin ve alın. Tekrar eski pozisyonuna dönün ve sağ bacağınızı kalçanızın üzerinden sola doğru uzatın. Bu pozisyonu tutun ve bel bölgenizi yere yaslarken nefesinizi düzenli bir şekilde verin ve alın. Her bir tarafta yapın ve egzersizi tekrarlayın.
