Alışkanlıklarımız, yaşam kalitemizi doğrudan etkilemektedir. Psikolojide bulunan 21 / 90 kuralını hayatımızda uygulamamız, zor görünen pek çok şeyi kolaylaştırmak mümkün… Yeni bir alışkanlık edinmek ya da mevcut bir alışkanlığınızdan vazgeçmek göründüğü kadar kolay olmayabiliyor. Böyle durumlarda 21 gün; alışkanlıkların değişmesi ya da yeni bir alışkanlık edinilmesi için beynimizin ihtiyaç duyduğu süredir. Sonrasında ise yeni edinilmiş […]
Bedensel sağlığımıza fazlasıyla önem versek de, genellikle beynimizi için özel bir şeyler yapmayı unutuyoruz. Oysa beynimizde tıpkı diğer kaslarımız gibi çalıştırılması gereklidir. Gün içerisinde zihinsel çalışmalar yapmak için kendimize zaman ayırmamız gerekiyor. Beyninizin aktif olarak çalışmasında etkili olan bazı yöntemleri uygulayarak, gün içerisinde sadece birkaç dakikanızı ayırmanız bile olumlu sonuçlar almanızı sağlayacaktır. Kalp ve beden […]
Alarmınız çalmıyorken bazı sabahlar kendiliğinizden uyanabilirsiniz. Tıpkı yemek saatleriniz geldiğinde vücudunuzda açlık hissetmeniz gibi… Peki saat kavramını bilmeyen bedenimiz bunları nasıl fark edebiliyor? Bilim adamlarının biyolojik saat ismini verdiği bu durum; kendiliğinden uyku, nabız ve vücut sıcaklığı gibi pek çok konuda kendini gösteriyor. Modern dünyada çok mümkün olmasa da, yapılan araştırmalar biyolojik saatine göre hayat […]
Günlük yaşamın yoğun temposu içerisinde, kendinizi stresli ve yorgun hissetmeniz normaldir. Ancak bazı günler vardır ki, gün içerisinde yaptığınız iş ve eylemlere baktığınızda, olması gerekenden çok daha fazla yorulduğunuzu fark edersiniz. Gün içerisinde aniden tükenen enerjinizin, gereksiz enerji tüketen alışkanlıklarınız olduğunu hiç düşündünüz mü? Fark etmeden yaptığınız birçok alışkanlık, gereğinden fazla enerji tüketmenize neden olabiliyor. […]
Özgüven; kişinin kendi ile barışık olabilmesi olarak açıklanabilir. Kendi değerinizi biliyor, kendinize güveniyor ve kendinizi olduğunuz gibi kabul edebiliyorsanız, özgüveni yerinde olan bireyler arasındasınız demektir. Fazla ya da eksik özgüven duygusu, kişinin yaşamını doğru dan etkileyebilmektedir. Kişinin eksik özgüven duygusuna sahip olması, hayatını nasıl olumsuz yönde etkiliyorsa; fazla özgüven duygusu da aynı şekilde olumsuz etkilemektedir. […]
Kişinin kendine karşı öz sevgi beslemesi gerekiyor. Kendinize değer vermeyi bilmeli ancak bunun bir kibir ya da egoya dönüşmesine izin vermemelisiniz. Kendini sevmek, bazı insanların doğasında vardır. Ancak bazı kişiler bu konuda epey bir zorluk yaşarlar. Kendinizi seviyor olmanız; hayatın istemsiz getirileri veya başarısızlıklarınız karşısında meydana gelen olumsuz durumlarda, kendinize fazla yüklememek anlamına da gelir. […]
İnsan vücudunda peptik yapıda bulunan hormonlara, mutluluk hormonu adı veriliyor. Bunun sebebi ise vücutta morfin ve opiat benzeri bir etki oluşturmasıdır. Yani bireyin mutlu olması, canlılık kazanması ve zinde kalması bu hormonlar sayesinde gerçekleşiyor. Ruh halinizi, duygu ve düşüncelerinizi etkileyebilme özelliği bulunan mutluluk hormonları salgılanmayan kişilerde, stres ve depresyon gibi olumsuz durumlar meydana gelebiliyor. Sağlıklı […]
Bazıları için erken yatıp, erken kalkmak bir prensipken; bazılarının asla başaramadığı bir şeydir. Düzenli yatma ve uyanma saatleri belirlemeniz hayatınızı büyük ölçüde kolaylaştıran bir etken olsa da, sabah çalan alarma karşı direnmeden yataktan kalkmak büyük başarı ister. Sizde sabahları yataktan kalkmakta zorlanıyor ve çalan sabah alarmını bir düşman gibi görüyorsanız, bu makalemizi sonuna kadar okumanızı […]
Sabahları zor uyanıyor ve bir türlü ayılıp, kendinize gelemiyorsanız; bir şeyleri yanlış yaptığını söylemeliyiz. Evet sabah uyanması elbette herkese zor gelir ancak sizde daha fazlası varsa, nasıl daha iyi hissedeceğinizi araştırdık. Sabahları erken uyanamamak; kalp sorunu, aritmi, düşük tansiyon, böbrek üstü bezlerinde düzensizlik, tiroidin az çalışması hatta herhangi bir organda kanser gibi pek çok hastalığında […]
Amerikalı mühendis Edward A. Murphy tarafından ortaya atılan bir özdeyiştir. Murphy’nin başarısızlıkların ve hata kaynaklarının temelini araştırma çalışmasında meydana gelen Murphy kanunları, bilimsel bir kanıta dayanmasa bile toplumlarca kabul görmüştür. Mühendis Murphy, ivmelenme konusunda yaptığı bir deneyde kabloların yanlış bağlanması sonucunda deneyin başarısızla sonuçlanması sonrasında ortaya çıkan Murphy yasası, şekillenerek günümüze kadar gelmeyi başarmıştır. Murphy […]
İlk bakışta iki ayrı kavram olan zihin ve beden, varlık bütünlüğümüzü oluşturan öğelerdir diyebiliriz. Ancak ayrıntılara girip incelediğimizde ve yapılan araştırmalar üzerinde yoğunlaştığımızda görüyoruz ki; bu iki kavram aslında tek bir sistem üzerinde birleşiyor. Bir bütün olan zihin ve beden, birbirini etkileme gücü bulunan iki farklı kavramdır aslında. Özetlemek gerekirse; duygu, düşünce, inanç ve tavırlarımız […]
Yoğun bir iş temponuz ve fazlasıyla sorumluluklarınız varsa, sizde hafta sonunun gelmesini iple çekenlerden olmalısınız. Kendimize, sevdiklerimize ve sağlığımıza zaman ayırabileceğimiz hafta sonu tatili sayesinde, bir sonraki haftaya kendinizi yenileyerek başlayabilirsiniz. Hafta sonlarını en iyi şekilde değerlenmek gerekse de, çoğu zaman plan ve programlarınızdan birkaç maddeyi çıkarmak zorunda kalabiliyoruz. Hafta sonunda dinlenmek, gezmek, temizlik yapmak […]
Günlük yaşamın koşturmacası arasında zamanın ne kadar çabuk geçtiğine inanmak mümkün olmuyor. Geçen zamanı en verimli şekilde kullanmak ve aldığınız her yaşı en iyi şekilde değerlendiğinizi hissetmek için yapmanız gerekenleri sizler için araştırdık. Yaşamın hızına ayak uydururken, gözden kaçırmamız gereken birçok etmen bulunuyor. Özellikle kendi bedensel ve ruhsal sağlığımız listenin ilk maddeleri arasında bulunuyor. Hızla […]
