Doğal mor tonlu besinler, yüksek konsantrasyonlu güçlü bitki bileşiklerine sahiptir. Antosiyanin adı verilen bu bileşikler; besinlere mor renginin vermesinin yanı sıra, onları birer sağlık deposu haline getiriyor.
Gün içerisinde 4 saatten fazla aç kalmanın, kan şekerini ve metabolizma hızını düşürdüğünü savunan beslenme uzmanları, ana öğünlerin yanında mutlaka ara öğünler de eklemek gerektiğini vurguluyor. Sağlıklı beslenmenin yanı sıra kilo kontrolü sağlamak isteyenler için de ara öğün öneriliyor.
Tükettiğiniz besinlerde bulunan bir maddeye, bireyin bağışıklık sisteminin tepki vermesi besin alerjisi olarak tanımlanırken; besin intoleransı ise vücudun bazı besinlere karşı tanımlanamayan mekanizmalar sebebi ile beklemeyen etkiler göstermesidir.
Beslenme de son zamanlarda duymaya başladığımız negatif kalorili besinler; tükettiğinizde aldığınızdan, daha fazla kalori yaktıran besinlerdir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olan negatif kalorili besinler, formunu korumak isteyenlerinde beslenmesinde yer alıyor.
Beslenmenin de yeniçağa ayak uydurması ile her geçen soframıza sağlıklı besinler eklenmeye devam ediyor. Süt alırken artık inek sütü dışında pek çok alternatif olduğu da dikkatinizi çekmiş olmalı. Son dönemlerde daha sık karşılaştığımız bitkisel süt kavramına, zamanla alışacak gibiyiz…
Günlük yaşamın temposunda kendimize zaman ayıramadığımız gibi, beslenmemize de gereken zamanı ayıramıyoruz. Hızlı ve kolay yoldan yapılan kahvaltılar, fast food olarak geçiştirilen akşam yemekleri derken, vücut yapımızı bozuyor ve toksinlerin birikmesine neden oluyor.
Sağlıklı beslenme ve formda görünmek isteyenler, genellikle kilo kontrolü için kahvaltılarında mısır gevreklerini tercih etmektedir. İçerisinde vitamin ve minareller de bulunan mısır gevreklerinin, bir takım işlemlerden geçtiğini de unutmamak gerekir.
Gün içerisindeki yoğun iş temposu, sıkışan trafik, sağlıksız beslenme gibi pek çok faktör stres seviyemizi arttırmaya yetiyor. Bir de uykusuzluk, yorgunluk ve zorlu insanlarla baş etme bunlara eklendiğinde, durum iyice içinden çıkılmaz bir hale geliyor. Kontrol edilemeyen stres zamanla, mide asidinden yüksek tansiyona kadar birçok sağlık sorununu meydana getiriyor.
Beslenme, sağlıklı yaşamanın en önemli unsurlarının başında geliyor. Tüketilen gıdaların; besin değerleri, kalorileri, içerisinde barındırdığı vitamin ve mineralleri güçlü bir bağışıklık sistemi için oldukça önemlidir.
Antrenman yapan bireylerin, beslenme düzenleri de oldukça önemlidir. Spor ve beslenmenin, ayrılmaz ikili olduğunu bilmelisiniz. Antrenman sırasında gereken enerji için glikozun depo edilmiş formu olan glukojen kullanılmaktadır.
Vücut geliştirme sporu ile uğraşanlar bireylerin, beslenme planlarında protein ağırlıklı beslendiklerini duymuş olmalısınız. Kırmızı et, yumurta, tavuk, balık gibi kaliteli protein kaynaklarından yararlanarak, kas gelişiminde etkili olan protein alımına önem verilmesi gerekiyor.
Fit ve zinde görünmek, sağlıklı beslenmek anlamına gelmiyor. Dengeli ve sağlıklı beslenme konusunda, son yıllarda gelişen dünya genelinde bir bilinçlenme söz konusu. Hem sağlığımızı korumak, hem de fazla kilo alımını önlemek adına beslenme ve sporun hayatımızın bir parçası olması gerekiyor.
Güneş ışınlarının sonbahar mevsimi ile en aza inmesinin beraberinde, artan iş temposu ve erken saatte kararmaya başlayan hava ile psikolojimizde olumsuz etkilenebilmektedir. Gelen sonbahar mevsiminde yalnızca ruhsal olarak değil, fiziksel olarak da hazırlanmak gerekir.
