Sağlıklı ve doğru beslenmek; hem sağlığımız, hem de fiziksel görünümünüz açısından oldukça önemli olduğunu biliyoruz. Vücudumuzun günlük gereksinimlerini karşılayabilmemiz için beslenme programımızda bulunması gereken besinlerin yanı sıra tüketmememiz gereken besinleri de öğrenmemiz gerekiyor.
Hint ve Yunan felsefesine dayanan vejetaryenlik; hayvan eti olduğundan balık, tavuk, kırmızı et tüketmeyen ancak hayvansal ürünlerin tüketiminden kaçınılmayan beslenme şeklidir. Vejetaryenler; yumurta, süt, yoğurt gibi besinleri tüketmektedirler. Kendi içerisinde ayrılarak lakto vejetaryenler olarak belirtilen grup, diğer hayvansal ürünleri de tüketmezler.
Özellikle bizim kültürümüzde ekmeğin ne kadar önemli olduğu tartışmasız herkes tarafından kabul edilmiş durumda. Ancak konu kilo kontrolü olduğunda bazı kaynakları ekmeği tamamen hayatımızdan çıkartmak gerektiğini savunurken, bazı kaynaklar ise ekmeğin mutlaka diyet listelerinde yer alması gerektiğini vurguluyor.
Sağlıklı yaşamın ilk kuralı olan doğru beslenme; hem bedensel faaliyetlerin devamlılığı, hem de sağlığımız açısından oldukça önemli. İdeal kilomuzu koruyarak, vücudumuzun gereksinim duyduğu vitamin ve mineral desteğinin sağlanabilmesi için sağlıklı beslenme kurallarını bilmemiz gerekiyor.
Son dönemin en popüler diyetlerinden olan Taş Devri Diyeti, diğer ismi ile Paleo Diyeti; sağlıklı yağların tüketimini destekleyen, düşük karbonhidratların da yer aldığı, protein ağırlıklı beslenmeye şeklidir.
Sağlıklı yaşamanın ilk kurallarından olan doğru ve dengeli beslenme ile ilgili değişmez bazı kurallar olduğunu biliyoruz. Yapılan çalışmalar ile bilimsel olarak yararları kanıtlanmış beslenme doğrularına dikkat etmemiz gerekiyor.
Yaz aylarına girdiğimiz bu dönemde, fazla kilolarından kurtulmak isteyenlerin kısa zamanda hızlı kilo vermek istediklerini biliyoruz. Kilo verirken sağlığınızdan ödün vermemek için şok diyetler uygulamak yerine, yapılan araştırmalar ile daha önce kilo vermeye katkıları kanıtlanmış besinleri tüketmek ile işe başlayabilirsiniz.
Karbonhidratlar, son zamanlarda sıkça duyduğumuz bir yiyecek grubudur. Her besin grubu gibi vücudumuz, karbonhidrata da ihtiyaç duymaktadır. Ancak kontrollü tüketilmesi gereken karbonhidrat grubunun fazla alımı, bir takım sağlık sorunlarını da beraberinde getirmektedir.
Fazla kilolarımızdan kurtulmak; hem sağlığımız için, hem de psikolojimiz için oldukça önemlidir. Günlük yaşamımızı ve yaşam kalitemizi doğrudan etkileyen bu durum, aynı zamanda pek çok sağlık sorununa da neden olabiliyor.
Hayallerinizdeki vücuda kavuşmanız, imkansız değil. Vazgeçmeden uygulanması gereken bir fitness çalışması ve bunu destekleyen bir beslenme programı ile istediğiniz sonuca ulaşmanız mümkün. Kilo vermek veya almak, formunuzu korumak ya da vücut geliştirmek gibi farklı hedeflere yönelseniz de, egzersiz ve beslenme düzeni ikilisi vazgeçilmez bir kural.
Gün içerisindeki öğünlerden aldığınız kalori miktarı, harcadığınızdan az ise belirli bir süre sonra ideal kilonuzun üzerine çıkmanız kaçınılmaz bir durumdur. Bazen genetik faktörler, hareketsiz bir yaşam ya da bir takım sağlık sorunları nedeniyle de fazla kilolarınız olabilir.
Sağlıklı beslenme ve egzersiz yapmak, kaliteli bir yaşamı beraberinde getirir. Beslenmenin insan üzerindeki etkileri oldukça önemlidir. Sağlıklı beslenme ile ideal kilonuzu koruyabilir, pek çok sağlık probleminin önüne geçebilirsiniz. 1960’ lı yıllarda Amerikalı fizyolog Ancel Keys tarafından yapılan araştırmalarda; Doymuş yağ oranı düşük ve yüksek sebze ağırlıklı beslenmeyi içeren, sağlıklı bir beslenme türünü elde etmiştir. Günümüzde […]
Sağlıklı beslenebilmek için; Ne yemek gerektiğini bilmek kadar önemli olan bir diğer unsur ise ne kadar ve ne zaman yemek gerektiğini bilmektir. Sağlıklı besinler tüketiyor olabilirsiniz ancak günde kaç öğün yemeniz gerektiğini bilmiyorsanız sorun yaşayabilirsiniz.
