Etiket

korayspor blog

Sağlıklı Yağ Barındıran Besinler

Özellikle kilo vermek isteyenlerin beslenmelerinden hızla uzaklaştığı yağlar, aslında vücudumuzun için gereklidir. Vücudun kendi başına üretemediği yağ türleri için beslenme düzenini gözden geçirmek gerekiyor. Sağlıklı beslenmede mutlaka kaliteli yağlarında bulunması gerekiyor. Vücudumuzun sağlıklı yağlara ve bunlardan alacağı besinlere ihtiyacı olduğunu bilmelisiniz. Hayatınızdan yağı tamamen çıkartmak yerine sağlıklı olan alternatifleri öğrenmeli ve buna uygun bir beslenme […]

·4 dk okuma

Ağrı Kesen Doğal Yağlar

Vücudumuzda oluşan her ağrı için doğada bizlere sunulmuş pek çok nimet var. Her derde deva olan bitkilerden elde edilen doğal yağlar ile şifa bulmak mümkün. Haplar, antibiyotikler ve içeriği bilinmeyen kimyasal ürünler yerinde, bu doğal mucizeleri tercih etmek gerekiyor. Vücutta hissedilen ağrı durumlarında, özel bitki yağları sayesinde sağlığınızı geri kazanabilirsiniz. Farklı yöntemler kullanılarak elde edilen […]

·4 dk okuma

Kadınlara Özel Fitness Programı

Spora yeni başlayan kadınların en büyük çekinceleri bir erkek kadar iri kaslara sahip olmak ya da bacakların kaslanarak daha kalınlaşmasıdır. Doğru antrenmanlar ile yapacağınız çalışmalarda, bu durumu yaşamanız mümkün değildir. Kaldı ki fizyolojik olarak bir kadın bedeni, asla kaslı bir erkek bedeni gibi görünmeyecektir. Kaslarınızı özellikle geliştirecek çalışmalar bile yapsanız, güçlü proteinler ile beslenmenizi yenileseniz […]

·3 dk okuma

Bir Dilim Ekmek Yerine Alternatif Öneriler

Ekmek; pek çok farklı seçeneği ile sofra kültürümüzde oldukça önemli bir yiyecektir. Ancak aşırı tüketildiğinde fazla kilo almaya ve bir takım sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına yol açabiliyor. Özellikle diyet yapanların uzak durmaya çalıştığı ekmek yerine tüketebileceğiniz farklı birçok seçenek bulunuyor. Ekmek yemeden doymayanlardan ya da yeni bir diyet programına hazırlananlardansanız, vereceğimiz bilgiler tam size göre […]

·4 dk okuma

Unutkanlık Neyin Belirtisidir?

Zaman zaman günlük yaşamın hızlı temposu içerisinde bazı şeyleri unutabiliyoruz. Acele ile evden çıkmak, işlerinizi hızlı bir şekilde bitirmeye çalışmak ya da belirli bir konu üzerinde yoğunlaşmak zihnimizi dağıtır ve basit şeyleri bile unutabiliriz. Her unutkanlık hastalık belirtisi olmasada, sıklaşan ve devam eden unutkanlık; bir süre sonra işleri içinden çıkılmaz bir hale getirebilir. Yaşam kalitesini […]

·4 dk okuma

Omuz Antrenmanı Programı

Sağlıklı bir beden ve dikkat çeken bir görünüm hedefliyorsanız, her bölge için daha fazla etkisi bulunan çalışmalara da programınızda yer vermelisiniz. Belirgin karın kasları ve iri bir göğüs kadar, geniş omuzlara sahip olmakta pek çok kişinin hayalidir. Özellikle omuz bölgesinin hassas bir bölge olması nedeniyle sakatlanmalara açık olduğunu belirtelim. Omuz bölgesinin direnci, diğer bölgelere oranla […]

·4 dk okuma

Spor Öncesi Nasıl Beslenmeliyiz?

Spor ve antrenman öncesinde nasıl beslenmek gerektiğini bilmek, çalışmadaki performansınız üzerinde doğrudan etkilidir. Antrenman öncesinde ihtiyacınız olan enerjinin sağlanması ve kasların korunması için özel bir beslenme programı uygulamanız gerekiyor. Spora yeni başladıysanız, beslenme düzeninizde de birtakım değişikliklere ihtiyaç duyacaksınız. İçerisinde protein ve karbonhidrat bulunan sağlıklı besinlerinde yer aldığı, yeni bir beslenme düzenine geçmenizi tavsiye ediyoruz. […]

·4 dk okuma

Dilimizin Rengi Sağlık Habercisi…

Konuşma ve tatma duygusu ile dilimiz, vücudumuzdaki en önemli organlar arasındadır. Herkesin dilinin görünümü ve rengi farklı olsa da, tat alma noktaları herkeste aynıdır. Bazen dilimizde farklılıklar görebiliriz. Dilin rengi ve durumu aslında bize sağlık durumumuz hakkında sinyaller vermektedir. Sabah uyandığınızda ilk işiniz aynaya geçerek, dilinize bakmak olmalı. Dilinizdeki değişimleri fark etmeniz, vücudunuzun sizden beklentileri […]

·5 dk okuma

Bel İncelten Egzersizler

Belirgin vücut hatları, ince bir bel ve fit görünümlü bir vücut pek çok kişinin hayalidir. Düzenli spor yaparak, sağlıklı beslenme ile destekleyerek fit bir görünüme sahip olabilirsiniz. Ancak ince bir bel istiyorsanız, bölgesel çalışmalara ağırlık vermeniz gerekiyor. Fazla kilo sorunu olmasa da, bazı bireylerde ince bir bel görünümü bulunmuyor. Özellikle bölgesel çalışma gerektiren estetik ve […]

·4 dk okuma

Ödem Oluşumunu Engelleyen Besinler

Vücudumuzun tüm işlevlerini gerektiği gibi yerine getirmesi, sağlıklı bir birey olduğumuzu gösterir. Tüm fonksiyonları normal bir şekilde çalışan vücut, alınan sıvı ile vücuttan dışarı atılan sıvılar arasında bir denge olmasını sağlar. Bedenimizin olması gerektiği gibi bu dengeyi sağlıklı bir şekilde kurması gerekiyor. Kalpten temin edilen sıvı; damar, doku ve organlar arasında taşınmaktadır. Kan damarları yolunu […]

·4 dk okuma

Vücudun Verdiği Sağlık Sinyalleri

Gün boyu süren koşturmaca ve tempolu şehir yaşamında, her zaman fark edemesek de; bedenimiz bir takım olumsuz değişiklikler olduğunda bize farklı sinyaller gönderir. Bazen görmezden gelip önemsemediğimiz, bazen de bunun bir işaret olduğunu fark edemediğimiz uyarılar, vücudumuz tarafından bizlere yollanan mesajlardır. Vücut sağlığımızın hücreler, organlar, sistemler ve hatta ruh halimiz ile bir bütün olduğunu düşünürsek […]

·4 dk okuma

Gece Boyunca Yağ Yaktıran Egzersizler

Sağlıklı bir beden istiyorsanız, düzenli egzersiz yapmayı ve kontrollü beslenmeniz gerektiğini bilmelisiniz. Vücudunuzdaki yağ oranı ideal miktarın üzerine çıktıysa, hem sağlığınızı kaybedebilir, hem de bir takım sağlık sorunları yaşamanız kaçınılmaz olacaktır. Fazla vücut yağlarınızdan şikayetçi iseniz yapacağınız egzersizlerin yağ yakıcı nitelikte çalışmalar olmasına dikkat etmelisiniz. Özellikle gece yatmadan birkaç saat önce beslenmenizi sonlandırmalı ve tüm […]

·4 dk okuma

Magnezyum Bakımından Zengin Besinler

Vücuttaki kan basıncının ideal seviyede seyretmesi, kuvvetli kemik yapısı ve düzenli kalp ritmi için vücudumuzun magnezyuma ihtiyacı vardır. Günlük olarak alınması gereken magnezyum miktarı kadınlarda 300 mg, erkeklerde 400 mg. olması yeterliyken, çocuklarda 100 – 300 mg. civarındadır. Vücudun kendi kendine üretemediği bu minerali, dışarıdan almamız gerekiyor. Hayati bir önem taşıyan magnezyum, enerji gerektiren her […]

·4 dk okuma