Kaygı Anında 5-4-3-2-1 Tekniği
Kaygı anı, kişinin kendini tehdit altında hissettiği veya stresli bir durumla karşılaştığı kısa süreli bir dönemdir. Bu anlarda vücutta adrenalin ve kortizol gibi stres hormonları artar, kalp atışı hızlanır ve nefes daha yüzeysel hale gelir. Bu tepkiler, vücudun “savaş veya kaç” moduna geçmesini sağlar. Kaygı anları, genellikle zihinde olumsuz senaryoların canlanmasıyla tetiklenir. Kişi gelecekteki olası […]
