Biseps Kasları

Kas Gelişimindeki Beslenme Hataları

Kas gelişiminde beslenme, antrenman kadar önemli bir etkendir; ancak birçok kişi bazı beslenme hataları yaparak kas kazanımını yavaşlatabilir. İlk ve en yaygın hata, yeterli protein

DEVAMINI OKU

Dumbells Spider Curl Egzersizi

Dumbbells Spider Curl egzersizi, biseps kaslarını hedef alan etkili bir kol egzersizidir. Bu egzersiz, genellikle eğimli bir sehpa üzerinde yapılır ve vücut pozisyonu sayesinde biseps

DEVAMINI OKU