- admin
- 22 Ağustos 2020
GÖBEK SİMİDİNDEN KURTULMA EGZERSİZLERİ
İdeal kilonuzun üzerine çıkmaya başladığınızda, en kolay yağ tutan bölgelerin başlarında bel bölgesi ve çevresi geliyor. Bel ve göbek bölgesinde meydana gelen yağlanma; hem fiziksel
DEVAMINI OKU
- admin
- 20 Ağustos 2020
AĞIRLIK ÇALIŞMALARI BOYU KISALTIR MI?
Antrenman yapmaya yeni başlayanlardansanız, aklınıza en çok takılan konulardan biri de ağırlık çalışması ve boy uzaması arasındaki ilişki olacaktır. Yapılan bazı çalışmalarda; özellikle gelişim çağındaki
- admin
- 19 Ağustos 2020
DOĞRU ANTRENMAN SÜRESİ NE KADAR OLMALI?
Antrenman yapmaya yeni başlayanların en çok yanılgıya düştüğü konulardan biri de spor süresidir. Daha uzun süre antrenman yapmak, daha etkili sonuçlar vereceği kanısı tamamen yanlış
- admin
- 18 Ağustos 2020
VÜCUT GELİŞTİRMEDE YAPILAN HATALAR
Vücut geliştirme çalışmalarında yapılan bazı önemli yanlışlar, ciddi sağlık problemlerine ya da hedefe ulaşamama gibi sorunlar oluşturabiliyor. Sağdan sola uygulanması gereken programları, görüldüğü şekli ile
- admin
- 17 Ağustos 2020
DEFİNASYON ANTRENMANINDA BİLMENİZ GEREKENLER
Sıkça kullanılan spor terimlerinden biri olan definasyon; hacim kazandırılan kasların, daha belirgin hale gelebilmesi için girilen bir yağ yakma sürecidir. Bu dönemde definasyon dönemine özel
- admin
- 5 Ağustos 2020
STRETCHİNG HAKKINDA BİLMENİZ GEREKENLER
Doğru teknikle spor yapmak istiyorsanız, spor öncesinde ısınma ve sonrasında stretching yapmayı atlamamalısınız. Stretching yani esneme; kasların ısınıp egzersize hazır hale gelmesine destek olduğu gibi,
- admin
- 4 Ağustos 2020
ÇOK TERLEMEK VERİMLİ ANTRENMAN DEMEK Mİ?
Spor esnasında ne kadar çok terleme varsa, o kadar verimli bir antrenman yapıldığı inanışı aslında bir efsaneden ibaret diyebiliriz. Bireyin terleme oranını etkileyen birçok faktör
- admin
- 29 Temmuz 2020
BARFİKS EGZERSİZLERİ NASIL OLMALI?
Kendi vücut ağırlığınızı kullanarak yapılabilen, oldukça etkili ve zaman almadan uygulanabilen bir egzersizdir. Sırt, kanat ve biceps kaslarını aktif bir şekilde çalıştıran ve bu kasların
- admin
- 28 Temmuz 2020
KADINLAR AĞIRLIK ÇALIŞMALI MI?
Cinsiyet fark etmeksizin ister kadın olun, ister erkek ağırlık çalışmaları; daha sağlıklı, formda ve dayanıklı bir vücuda sahip olmanızı sağlayacağını bilmelisiniz. Kadınların birçoğu ağırlık çalışmaları
- admin
- 27 Temmuz 2020
YÜRÜYEREK KİLO VERMEK MÜMKÜN!
Düzenli yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirmek, vücudun oksijen kullanma kapasitesini arttıran bir eylem olmasının yanı sıra kilo vermeye de yardımcı olacağını söyleyelim. Sağlığımız bakımından birçok
