Uyku Öncesi Hafif Egzersiz Alternatifleri
Uyku öncesi hafif egzersizler, hem bedenin hem de zihnin rahatlamasına yardımcı olur. Günün yorgunluğunu atmak ve uykuya geçişi kolaylaştırmak için yoğun egzersizlerden kaçınmak önemlidir. Hafif yürüyüş, esneme hareketleri veya yoga gibi aktiviteler, kalp atış hızını aşırı yükseltmeden vücudu gevşetir. Esneme hareketleri, kaslardaki gerginliği azaltarak rahat bir uyku ortamı hazırlar. Özellikle sırt, boyun ve bacak kaslarını […]
