Korayspor Blog

SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK TATLI TARİFLERİ

SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK TATLI TARİFLERİ

Sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirenlerdenseniz, beyaz şekerin hakkında bilgi sahibisiniz demektir. Diyet yapıyorsanız ya da kontrollü besleniyorsanız, beyaz şekerden uzak durmalısınız. Ancak bu demek değildir ki hayatınız boyunca tatlı yemeyeceksiniz.

Beyaz şeker; şeker pancarının işlenmesi ile früktoz ve glikozun karışımı olarak oluşturulur. Rafine şekerin, vücudumuz için hiçbir yararı olmadığı gibi gereksiz yere kalori alımına neden oluyor. Protein, vitamin ya da mineral bulundurmayan beyaz şeker fazla tüketildiğinde; obezite, karaciğer yağlanması, kalp rahatsızlıkları başta olmak üzere pek çok sağlık sorununa neden olabiliyor.

Uyguladığınız diyet ya da sağlıklı beslenme programı kişiye göre değişiklik gösterse de, tüm uzmanları ortak paydada toplayan beyaz şekerin tüketimi kesinlikle önerilmiyor. İşlenmiş sağlıksız beyaz şeker yerine doğal şeker kaynaklarını tüketmelisiniz. Böyle ani oluşan tatlı krizlerine dolayısıyla kan şekeri düzensizliklerini de önlemiş olacaksınız.

Sağlıklı Atıştırmalık Tatlı Tarifleri

Sağlıklı Tatlı Tarifleri

Beyaz şeker ve un bulundurmayan, doğal şeker kaynakları ile desteklenmiş, kalori olarak sizi zorlamayacak şekilde oluşturulan enfes tatlılar da bulunuyor. Tercihinizi sağlıklı tatlılardan yana yaparsanız; hem sağlığınızdan ödün vermeyecek, hem de tatlı isteğinizi bastırdığınız için kendinizi psikolojik olarak daha iyi hissedeceksiniz.

Dilerseniz en sevilen Sağlıklı Atıştırmalık Tatlı Tariflerinden birkaç tanesini sizlerle paylaşalım;

  1. Meyve Pizzası: Sağlıklı bir ara öğün için ideal bir seçenektir. Üstelik 1 dilim meyve pizzası sadece 103 kalori!

Malzemeler;

Yapılışı;

Yumurta, vanilya özütü ve hindistan cevizi yağını birlikte çırpın. Badem unu ve kabartma tozunu bu karışıma ekleyerek, yoğurmaya başlayın. Hamur kulak memesi kıvamına gelinceye kadar devam edin. Hamur istenilen kıvama geldikten sonra, daha önce 180 derecede ısıttığınız fırında 15 dakika pişirin. . Sağlıklı Atıştırmalık Tatlı Tarifiniz Hazır…

Sağlıklı Tatlı Tarifleri/Meyve Pizzası

2. Pratik Frappuccino: Evinizde kolaylıkla yapabileceğiniz bu sağlıklı tarif, dışarıda tükettiklerinizden çok daha sağlıklı ve düşük kaloriye sahip.

Malzemeler;

Yapılışı;

Süt, kakao, tuz ve vanilya özütünü 30-60 saniye kadar blenderdan geçirin. Göz kararı buzu ekleyin ve 45 saniye kadar yüksek hızda çırpın. Karışımı bir bardağa dökün. Krem şanti ve bitter çikolata ile dilediğiniz gibi süsleyebilirsiniz. Hepsi bu kadar, Sağlıklı Atıştırmalık Tatlınız Hazır…

Sağlıklı Tatlı Tarifleri/Pratik Frappuccino

3. Muzlu Gofretli Puding: Oldukça düşük kalorisi ve lezzeti ile beğeninizi kazanacak tarifimiz 6 kişiliktir.

Malzemeler;

Yapılışı;

Süt ve pudingi 2 dakika kadar çırpın. Gofretlerin tamamını tepsiyi kaplayacak şekilde yerleştirin. Gofretlerin üzerini muz dilimleri ile kaplayarak, tüm malzemeler ile bu katmanları yapmaya devam edin. En üstünü puding ile kaplayarak, buzdolabında 2-3 saat dinlenmeye bırakın. Dilerseniz buzdolabından sonra krem şanti ile süsleme yapabilirsiniz. Sağlıklı Atıştırmalık Tatlı Tarifiniz Hazır…

Sağlıklı Tatlı Tarifleri/Muzlu Gofretli Puding