Kazanılmış Başarısızlık Sendromu, psikolojide bir terim olarak kullanılmaktadır ve başarı elde eden bireylerde görülen bir durumu tanımlar. Başarısızlık korkusu nedeniyle sürekli bir kaybetme endişesi taşıyan kişiler, bir noktada başarılı olsalar bile bu başarıyı kabul edemezler. Bu durumda, başarılarına rağmen kendilerini yetersiz hissederler ve kendi başarılarını inkar ederler.
Bu insanlar, sürekli bir beğenilme arzusu taşırlar ve başkalarının onları değerli görmesine ihtiyaç duyarlar. Başarılı olduklarında bile, içsel olarak tatmin olamazlar ve kendi başarılarını gölgeleyecek şekilde kendilerini eleştirirler. Kazanılmış Başarısızlık Sendromu, genellikle düşük özgüven, başkalarının beğenisine bağımlılık, kendi yeteneklerini küçümseme ve mükemmeliyetçilik gibi özelliklerle ilişkilendirilir.
Bu sendrom, kişinin içsel değerini başarılarına bağlaması ve sürekli dış onay arayışı içinde olması nedeniyle oluşabilir. Bu durum, kişinin yaşam kalitesini ve özsaygısını olumsuz etkileyebilir. Başarılarının ardından hemen yeni hedefler belirleme ve sürekli daha fazlasını yapma isteği, bu sendromun belirgin bir özelliğidir.
Kazanılmış Başarısızlık Sendromu Belirtileri Nelerdir?
Kazanılmış Başarısızlık Sendromu, bir kişinin başarılarına rağmen kendini yetersiz hissetmesi ve başarılarını inkar etmesi durumunu tanımlar. Bu sendromun belirtileri şunlardır;
- Başarıları Küçümseme: Kişi, başarılarına rağmen kendini yetersiz hisseder ve başarılarını önemsizleştirir. Kendi başarılarını inkar edebilir veya şans eseri olduğunu düşünebilir.
- Düşük Özgüven: Kazanılmış Başarısızlık Sendromu olan kişiler, genellikle düşük özgüvene sahiptirler. Kendi yeteneklerine güvenemezler ve kendilerini sürekli olarak değersiz hissederler.
- Sürekli Beğenilme İhtiyacı: Bu sendromu yaşayan kişiler, sürekli başkalarının onları beğenmesi ve onaylaması ihtiyacı duyarlar. Başkalarının olumlu görüşlerine bağımlıdırlar ve bu şekilde kendilerini değerli hissederler.
- Mükemmeliyetçilik: Kazanılmış Başarısızlık Sendromu olan kişiler, mükemmeliyetçilik eğilimi gösterebilirler. Sürekli olarak kendilerinden mükemmel sonuçlar beklerler ve hedeflerine ulaşsalar bile tatmin olmazlar.
- Kritik Düşünme: Kişiler, kendi başarılarını eleştirel bir gözle değerlendirirler ve negatif yargılarla kendilerini motive etmeye çalışırlar.
- Başarı Sonrası Hemen Yeni Hedef Belirleme: Başarılarını kutlamak yerine, hemen yeni hedefler belirleyerek daha fazlasını yapma isteği gösterebilirler. Bu durum, sürekli bir başarı döngüsü içinde olmaya çalışmalarına neden olabilir.
- İçsel Tatminsizlik: Kazanılmış Başarısızlık Sendromu yaşayan kişiler, içsel olarak tatmin olmazlar ve sürekli daha fazlasını yapma arayışındadırlar.
Bu belirtiler, kişinin yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir ve özgüven ve özsaygı gibi psikolojik alanlarda sorunlara yol açabilir. Eğer bu belirtilerden bir veya birkaçını yaşadığınızı düşünüyorsanız, profesyonel bir danışmandan veya psikologdan yardım almak faydalı olabilir.
Kazanılmış Başarısızlık Sendromu ile Baş Etme Yöntemleri
- Kendini Kabul Etme: Kendini olduğun gibi kabul etmek, başarıların yanında başarısızlıkları da normal bir parça olarak görmektir. Herkesin zaman zaman hatalar yaptığı ve başarısızlıklar yaşadığı unutulmamalıdır. Kendi eksikliklerinizi kabul etmeyi ve kendinize daha anlayışlı davranmayı öğrenmek önemlidir.
- Olumlu Düşünce ve Kendine İnanç: Olumlu düşünce ve olumlu kendine inanç geliştirmek, başarılarınızı tanımak ve kendinizi motive etmek için önemlidir. Başarılarınızı değerlendirin ve başkalarının onayına olan bağımlılığınızı azaltmak için içsel gücünüze odaklanın.
- Hedef Belirleme: Başarılarınızı doğru bir şekilde değerlendirmek ve gerçekçi hedefler belirlemek, sürekli daha fazlasını yapma baskısını azaltabilir. Başarılarınızın ardından kutlama ve kendinizi ödüllendirme zamanı ayırın.
- Yeteneklerinizi Geliştirin: Kendi yeteneklerinizi geliştirmek, güven ve başarı hissini artırabilir. Eksik olduğunuz alanlarda çalışarak, yeteneklerinizi artırabilir ve kendinize olan güveninizi güçlendirebilirsiniz.
- Mükemmeliyetçilikten Kaçının: Mükemmeliyetçilik, sürekli olarak daha fazlasını yapma ihtiyacı hissettiren bir davranıştır. Mükemmeliyetçilikten uzaklaşarak ve hataları kabul ederek daha hafif ve özgür bir yaklaşım geliştirebilirsiniz.
- Danışmanlık ve Destek: Kazanılmış Başarısızlık Sendromu ile baş etmek için danışmanlık ve psikoterapi almak yardımcı olabilir. Bir uzmanla çalışmak, duygusal zorluklarla başa çıkmada size destek olabilir ve sağlıklı bir özdeğer duygusu geliştirmenize yardımcı olabilir.
- Değerli Olmayı Başarılarla Ölçmekten Vazgeçmek: Kendi değerinizi sadece başarılarınıza bağlamaktan vazgeçin. Başarılarınız sizi değerli yapmaz; zaten değerlisiniz ve başarılarınızı takdir etmeyi hak ediyorsunuz.