Blog

Kontrol Etme Takıntısı Belirtileri

Kontrol etme takıntısı, bireylerin sürekli olarak olayları, durumları veya çevrelerindeki insanları kontrol etme ihtiyacı hissetmesiyle karakterize edilen bir durumdur. Bu durum genellikle obsesif-kompulsif bozukluğun (OKB) bir belirtisi olarak ortaya çıkar. Kontrol etme takıntısı yaşayan kişiler, özellikle güvenlik, temizlik veya düzene dair endişeleri nedeniyle davranışlarını tekrar tekrar gözden geçirirler. Örneğin, kapının kilitli olup olmadığını, ocakta bir […]

DEVAMINI OKU

HIPS & ABS Antrenmanı

HIPS & ABS antrenmanı, alt vücut ve karın bölgesini hedef alarak formunuzu geliştirmeye yönelik bir egzersiz programıdır. “HIPS”, kalça kaslarını; “ABS” ise karın kaslarını ifade eder. Bu tür bir antrenman, genellikle squat, lunge, plank gibi egzersizler içerir. Bu hareketler, gluteus maximus, hamstring ve karın kasları gibi büyük kas gruplarını çalıştırarak hem kas dayanıklılığını artırır hem […]

DEVAMINI OKU

Kasım’da Tüketilecek Meyve Alternatifleri

Kasım ayı, kış meyvelerinin ortaya çıkmaya başladığı bir dönemdir ve bu ayda tüketilebilecek meyveler, sağlık açısından birçok fayda sunar. Özellikle nar, elma, armut ve mandalina gibi meyveler, Kasım ayında taze olarak bulunabilen seçeneklerdendir. Nar, zengin antioksidan içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirirken, aynı zamanda kalp sağlığını destekler. Elma, lif açısından zengin bir meyve olup, sindirim sistemine […]

DEVAMINI OKU

Nöroplastisiteyi Arttıran Faktörler

Nöroplastisite, beynin yapısal ve işlevsel olarak değişme yeteneğidir. Beyin, deneyimlere, öğrenmeye ve çevresel etkilere yanıt olarak sinir hücreleri arasında yeni bağlantılar kurabilir veya mevcut bağlantıları güçlendirebilir. Bu süreç, öğrenme ve hafıza gibi bilişsel işlevlerin yanı sıra, travma, hastalık veya yaşlanma sonrası beyin fonksiyonlarının iyileşmesinde de önemli bir rol oynar. Nöroplastisite, bireylerin yeni beceriler öğrenmesine, geçmişteki […]

DEVAMINI OKU

Arazi Koşusunun (Trail) Bedensel Yararları

Arazi koşusu, doğal zeminlerde, genellikle dağlık veya engebeli arazilerde yapılan bir koşu türüdür. Bu tür koşular, asfalt ya da düz zemin koşularından farklı olarak, doğanın sunduğu çeşitli zorlukları ve güzellikleri bir arada sunar. Arazi koşusunda, katılımcılar doğal parklar, orman yolları, dağ patikaları ve benzeri alanlarda koşarak hem fiziksel hem de mental olarak zorlu bir deneyim […]

DEVAMINI OKU

Şalgam Suyu Üretimi ve Faydaları

Şalgam suyu, Türkiye’nin özellikle Güneydoğu ve Orta Anadolu bölgelerinde yaygın olarak tüketilen ferahlatıcı bir içecektir. Genellikle siyah havuç ve turptan yapılır, ancak bazen farklı sebzelerle de zenginleştirilebilir. Geleneksel olarak, fermente bir içecek olan şalgam suyu, hazırlama sürecinde sebzelerin tuzlu suyla bekletilmesiyle oluşur. Bu fermente işlemi, içeceğin karakteristik ekşimsi tadını ve sağladığı sağlık yararlarını ortaya çıkarır. […]

DEVAMINI OKU

Günümüzün Popüler Mesleği: Koçluk!

Günümüzde koçluk, bireylerin hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olan bir meslek dalı olarak popülaritesini artırmaktadır. Koçlar, kişisel ve profesyonel gelişim alanlarında danışmanlık yaparak, bireylerin potansiyellerini en üst düzeye çıkarmalarına destek olurlar. Bu süreçte, koçlar, kişilerin güçlü yönlerini keşfetmelerine, zayıflıklarını aşmalarına ve hayatlarında olumlu değişiklikler yapmalarına yardımcı olmak için çeşitli teknikler ve stratejiler kullanırlar. Koçluk, hem bireyler, hem […]

DEVAMINI OKU

Supta Matsyendrasana Nasıl Yapılır?

Supta Matsyendrasana, yoga pratiğinde sıkça yer alan ve derin bir omurga dönüşü sağlayan bir pozdur. Genellikle “Yatan Balık Lordu Dönüşü” olarak adlandırılan bu poz hem fiziksel, hem de zihinsel faydalar sunar. Supta Matsyendrasana, ismini yoga tarihinde önemli bir figür olan Matsyendra’dan alır ve bu poz, derin bir esneme ve bedenin doğal dengesini sağlama amacını taşır. […]

DEVAMINI OKU

Mor Patatesin Sağlığımıza Yararları

Mor patates, özellikle besin değeri ve sağlığa faydaları ile dikkat çeken bir sebzedir. Geleneksel patateslerden farklı olarak, mor patatesler, antosiyanin adı verilen ve sebzenin mor rengini veren doğal pigmentler içerir. Antosiyaninler, güçlü antioksidan özelliklere sahiptir ve hücre hasarını azaltmaya yardımcı olur. Bu özellikleri sayesinde mor patatesler, kalp hastalıkları, kanser ve diğer kronik hastalıkların riskini azaltmada […]

DEVAMINI OKU

Othello Sendromu Nedir?

Othello sendromu, psikiyatrik bir durum olarak bilinir ve genellikle kişinin eşine ya da partnerine karşı yoğun bir kıskançlık duygusu beslemesiyle karakterizedir. Bu sendrom, adını Shakespeare’in ünlü eseri “Othello”dan alır; çünkü Othello karakteri, eşi Desdemona’nın sadakatini sorgulayan bir kıskançlık psikozu yaşamaktadır. Othello sendromu, genellikle paranoid düşünceler, gerçekçi olmayan kıskançlık ve eşin sadakatsizliğine dair delüzyonlar şeklinde kendini […]

DEVAMINI OKU