Blog

Sporda Doğru Giysi Seçimi

Spor yaparken doğru giysi seçimi performansınızı doğrudan etkilemektedir. İlk olarak, giydiğiniz kıyafetlerin sizi rahatsız etmemesi ve hareket kabiliyetinizi kısıtlamaması önemlidir. Spor yaparken sıkı kıyafetler, kan dolaşımınızı engelleyebilir ve hareket kabiliyetinizi sınırlandırabilir. Bu da performansınızı düşürebilir. Ayrıca, teri uzaklaştıramayan veya nefes almayan kıyafetler ciltte nem birikmesine neden olabilir ve performansınızı azaltabilir. İkinci olarak, spor giysilerinizin malzemesi […]

DEVAMINI OKU

MCT Oil ile Tanışın…

MCT (orta zincirli trigliserid) yağı, hindistan cevizi yağı gibi bazı gıdalarda doğal olarak bulunan bir yağ türüdür. Ancak MCT Oil, daha yoğun ve konsantre bir formda hazırlanmıştır. MCT yağı, diğer yağlardan farklı olarak, vücutta daha hızlı bir şekilde sindirilir ve enerjiye dönüştürülür. Bu nedenle sporcular, diyet yapanlar ve yapanlar tarafından tercih edilir. MCT yağı, normal […]

DEVAMINI OKU

Bel Fıtığı ve Siyatik

Bel fıtığı ve siyatik, omurganın alt bölümünde (lomber bölge) meydana gelen rahatsızlıklardır. Bel fıtığı, omurganın disklerinde yer alan jelin omurgaya doğru çıkmasıyla oluşan bir durumdur. Bu çıkış, omurilik veya sinir köklerinin sıkışmasına ve ağrıya neden olabilir. Siyatik ise, bel fıtığı ya da başka bir sebepten dolayı siyatik sinirin sıkışması sonucu oluşan bir rahatsızlıktır. Siyatik, bel […]

DEVAMINI OKU

Pre-Workout Ne İşe Yarar?

Pre-Workout, spor öncesi alınan bir takviye ürünüdür ve vücudu antrenmana hazırlamak için kullanılır. Genellikle toz veya sıvı formda bulunur ve su veya süt ile karıştırılarak tüketilir.  Pre-Workout, içeriğindeki aktif bileşenler sayesinde kas dayanıklılığı, enerji seviyeleri ve odaklanma gibi performans faktörlerini artırmaya yardımcı olur. Pre-Workout ürünlerinin içeriği markadan markaya ve üründen ürüne değişebilir, ancak genellikle kafein, […]

DEVAMINI OKU

Omega 3 Deposu Besinler

Omega-3, çoklu doymamış yağ asitlerinden biridir ve vücutta üretilmediğinden dışarıdan besinlerle alınması gereken bir besindir. Balık yağı, keten tohumu yağı, chia tohumu ve ceviz gibi bazı gıdalarda yüksek oranda omega-3 yağ asitleri bulunur. Omega-3 yağ asitleri, beyin sağlığı, kalp-damar sağlığı, bağışıklık sistemi, göz sağlığı, eklem sağlığı gibi birçok farklı sağlık yararına sahip olmasıyla bilinir. Omega-3 […]

DEVAMINI OKU

Bahar Yorgunluğu Çıkmazı

Bahar yorgunluğu, sonbahar ve kış aylarından sonra bahar mevsiminin başlaması ile birlikte hissedilen bir yorgunluk hali olarak tanımlanabilir. Bahar yorgunluğu genellikle halsizlik, yorgunluk, uykusuzluk, konsantrasyon bozukluğu, unutkanlık, stres, sinirlilik ve depresyon gibi belirtilerle kendini gösterir. Bunun sebebi ise, mevsim değişikliği ile birlikte hormon seviyelerindeki değişimler, gün ışığı süresindeki artış ve sıcaklık değişimleridir. Bahar yorgunluğu, kişilerin […]

DEVAMINI OKU

Pilates Kadın Sporu Mudur?

Pilates, öncelikle Joseph Pilates tarafından geliştirilen bir egzersiz sistemidir ve cinsiyetle ilgisi yoktur. Kadınlar ve erkekler tarafından yapılabilecek bir egzersizdir. Aslında, pilatesin tarihinde, erkeklerin pilatesi keşfeden ilk kişilerden biri olduğu bilinmektedir. Bugün, pilates hem kadınlar hem de erkekler arasında popüler bir egzersiz şeklidir. Pilatesin kadın sporu olarak görülmesinin nedeni, pilatesin vücut şekillendirme ve tonlama amacıyla […]

DEVAMINI OKU

Beyaz Et Tüketmek…

Beyaz et; tavuk, hindi, hindi ciğeri, tavşan, balık ve diğer deniz ürünleri gibi et kaynaklarından elde edilen bir tür et tüketimidir. Kırmızı ete göre daha düşük yağ ve kolesterol içeriği ile daha sağlıklı bir protein kaynağıdır. Diyetlerinde kırmızı eti sınırlandırmak isteyen kişiler, beyaz eti daha sık tüketerek sağlıklı bir beslenme planı oluşturabilirler. Beyaz et tüketmenin […]

DEVAMINI OKU

Boyun Düzleşmesinde Merak Edilenler

Boyun düzleşmesi, boyun omurlarının normal eğriliğinde kayıp olduğu bir durumdur. Boyun omurlarının normalde bir kavis şeklinde olması gerekirken, boyun düzleşmesi durumunda, omurganın bu bölgesi düzleşir ve normal kavis kaybolur. Bu durum, boyun bölgesinde ağrıya, sertliğe ve hareket kısıtlılığına neden olabilir. Boyun düzleşmesinin nedenleri arasında, uzun süreli kötü duruş, travma, genetik faktörler ve yaşlanma sayılabilir. Özellikle […]

DEVAMINI OKU

Crunch Egzersizinin Önemi

Crunch egzersizi, karın kaslarını hedefleyen etkili bir egzersiz türüdür. Bu egzersiz, sırtüstü yatarak yapılır ve bacaklar bükülür. Eller ense arkasında ya da göğsün üzerinde birleştirilir. Daha sonra sırt kaldırılarak, omuzlar yere yakın bir noktaya getirilir ve karın kasları sıkılır. Ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönülür. Bu hareket, karın kaslarını ve kalça kaslarını etkili bir şekilde […]

DEVAMINI OKU