Ramazan ayı, Müslümanların bir ay boyunca oruç tuttukları özel bir dönemdir. Ramazan ayı boyunca oruç tutarken spor yapmak, birçok kişi için zor olabilir. Ancak, doğru bir şekilde planlandığında, Ramazan ayında spor yapmanın faydaları olabilir. İlk günlerde zorlandığınızı hissetseniz de, ilerleyen zamanla beraber çok daha kolay spor yaptığınızı fark edecekseniz. Daha önce uyguladığınız egzersiz programının çalışma […]
Cheat meal, genellikle diyet yapan kişiler tarafından uygulanan bir beslenme stratejisidir. Temel fikri, belirli bir süre boyunca düşük kalorili ve sağlıklı bir diyet uygulayan kişilerin, belirli aralıklarla planlı bir şekilde yüksek kalorili yiyecekler yemelerine izin vererek, hem psikolojik hem de fizyolojik açıdan rahatlamalarını sağlamaktır. Cheat meal’ın bir diğer amacı, vücudun metabolizma hızını arttırmaktır. Uzun süre […]
Kolon kanseri, kolon veya rektumda (anahtar barsak) başlayan kanserdir. Bu kanser türü, dünya genelinde en sık görülen kanser türlerinden biridir. Kolon kanserinin en yaygın belirtileri arasında kabızlık, ishal, karın ağrısı, kanlı dışkı ve kilo kaybı bulunur. Kolon kanserinin nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte, yaş, genetik faktörler, obezite, sigara içme, alkol tüketimi ve sağlıksız beslenme gibi […]
Antrenmanda zorlamalı tekrar, bir egzersiz setinde son tekrarın tamamlanmasından sonra bir veya birkaç ek tekrarın daha yapılmasıdır. Bu ek tekrarlar, kasların daha fazla stres altında kalmasını sağlayarak kas gelişimini teşvik etmek için kullanılır. Antrenmanda zorlamalı tekrar, genellikle kasların hedeflenen kasılma sayısına ulaştığı ancak daha fazla kasılma yapabilecek potansiyele sahip olduğu durumlarda kullanılır. Antrenmanda zorlamalı tekrar, […]
Fitik asit, bitkilerin hücre duvarlarında bulunan bir tür anti-nutrienttir. Besinlerdeki fitik asit, demir, çinko, kalsiyum ve magnezyum gibi önemli minerallerin emilimini önleyebilir. Bu mineral eksiklikleri, vücut fonksiyonlarını ve bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir. Fitik asit ancak bazı besinlerde yüksek miktarda bulunsa da, besinlerin tüketilmesi halinde yüksek seviyelerde fitik asit emilimi olmayabilir. Bazı yöntemler fitik asidin emilimini […]
Shin splint sendromu, sporcular arasında koşucu bacağı olarak da bilinen, bacakların ön kısmında meydana gelen ağrılı bir durumdur. Bu durum, aşırı koşu veya yürüyüş gibi yüksek etkili sporlardan kaynaklanır ve genellikle bacak kaslarındaki yaralanmalar nedeniyle meydana gelir. Bu yaralanma, bacak kaslarındaki stresin neden olduğu küçük çatlaklardan kaynaklanır. Shin splint sendromu, koşucular ve dansçılar gibi sporcuların […]
Bicycle Crunch, karın kaslarını güçlendiren etkili bir egzersizdir. Bu egzersiz, göbek çevresindeki yağları yakmak, sırt ve karın kaslarını çalıştırmak ve karın bölgesindeki güçlü kasları oluşturmak için idealdir. Bu egzersiz hem fitness uzmanları, hem de egzersiz yapan kişiler tarafından sıklıkla tercih edilir. Bicycle Crunch egzersizi, sırt üstü yatarak yapılır. Bacaklarınızı yukarı doğru kaldırın ve dizlerinizi bükün. […]
Piridoksin veya B6 vitamini, vücudunuzun sağlıklı işlevlerini sürdürebilmesi için gereken bir B vitamini türüdür. Piridoksin, vücudun proteinlerin, yağların ve karbonhidratların metabolizmasını düzenlerken, kan sağlığı, sinir sistemi işlevi ve bağışıklık sistemi fonksiyonlarına yardımcı olur. Ayrıca vücudunuzda seratonin ve melatonin hormonlarının üretiminde de önemli bir rol oynar. Piridoksin, birçok besinde doğal olarak bulunur. Et, tavuk, balık, fındık, […]
Damar tıkanıklığı, kalp hastalıklarının en yaygın nedenlerinden biridir ve ateroskleroz olarak da bilinir. Damar tıkanıklığı, arterlerin iç yüzeyinde birikerek plaklar oluşturan yağ ve kolesterol birikimine bağlı olarak meydana gelir. Bu plaklar arterlerin daralmasına ve sertleşmesine neden olur ve kan akışını engelleyerek ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Damar tıkanıklığı genellikle belirtilerini göstermeden ilerler ve özellikle ileri […]
Kas kütlesi kaybı, yaşlanma, hareketsizlik veya sağlık sorunları nedeniyle ortaya çıkabilir. Vücuttaki kas kütlesinde azalma, kas gücü ve fonksiyonunda azalma, yorgunluk, düşük enerji, düşük bağışıklık ve düşük kemik yoğunluğuna neden olabilir. Yaşlandıkça, kas kütlesindeki azalma, kas lifleri sayısındaki azalma, kas atrofisi ve yağ birikimi ile ilişkili olabilir. Ayrıca, bazı sağlık sorunları da kas kaybına yol […]
