Günlük tempo içerisinde spor yapmaya vakit bulamayanların sıklıkla tercih ettiği yeni nesil antrenman türü olan; EMS Antrenman’ın hakkında bilinmesi gerekenleri sizler için araştırdık. EMS Antrenman; elektriksel kas uyarımının kısaltmasıdır. EMS Antrenman; özel bir teknoloji kullanılarak, vücuda düşük ölçüde elektrik akımları verilerek bazı kas gruplarının çalışmasını hedefleyerek yapılır. Bu antrenman türü sadece antrenmana zaman bulamayan ya […]
Kaslı ve dikkat çeken vücut, herkesi hayali diyebiliriz. Ancak o başkalarında görerek imrendiğiniz kaslı vücutlar için istikrarlı bir çalışma yapmanız gerektiğini, beslenme düzeninizi de yeniden hazırlamanız gerektiğini bilmelisiniz. Evde de yapabileceğiniz çalışmalar ile karın kası yapabilirsiniz. Spor salonuna gitmeden, ekstra zaman ayırmaya gerek kalmadan hızlı ve pratik bir şekilde evinizde uygulayabileceğiniz egzersizlerle göbeğinize veda etmeniz […]
Kilo probleminiz varsa, sağlıklı beslenmek istiyorsanız ya da diyet yapıyorsanız, aniden gelen gece acıkmaları ile kendinizi buzdolabında keşfe çıkanlar arasında bulabilirsiniz. Gece geç saatte yemek yemenin mide sorunları başta olmak üzere pek çok olumsuz yanı vardır. Gece yemek yemeyi alışkanlık haline getirirseniz; daha kolay kilo alırsınız, sağlığınız bozulur, reflü gibi mide sorunları yaşarsınız ve kalite […]
Bilinçli ve dengeli beslenmek; vücudumuzun ihtiyaç duyduğu tüm makro ve mikro besin öğelerini doğru miktarlarda almak anlamına geliyor. Aynı zamanda tükettiğimiz besinlerin gereksinim duyulan enerji miktarını da karşılaması gerekiyor. Beslenmenizde dengeli olarak protein, yağ, karbonhidrat, vitamin, mineral ve su yer alıyor olmalı. Vücudumuzun ihtiyaçlarını doğru bir şekilde besinlerden almamız halinde, işlevsel bozukluklar ve çeşitli sağlık […]
Formunu korumak ve sağlıklı kalmak isteyenlerin yapacağı en güzel çalışmalar arasında yer alan plank egzersizi, gündelik yaşamında spor yapmaya zaman bulamayan bireyler için mükemmel bir fırsat. Özellikle core bölgeniz için yapacağınız en verimli çalışmalardan olan plank egzersizi, pratik ve basit uygulanabildiğinden tercih sebebi oluyor. İstikrarlı ve hakkını vererek yapacağınız günlük plank egzersizi, 5 dakika gibi […]
Günlük yaşamın koşturmacası arasında zamanın ne kadar çabuk geçtiğine inanmak mümkün olmuyor. Geçen zamanı en verimli şekilde kullanmak ve aldığınız her yaşı en iyi şekilde değerlendiğinizi hissetmek için yapmanız gerekenleri sizler için araştırdık. Yaşamın hızına ayak uydururken, gözden kaçırmamız gereken birçok etmen bulunuyor. Özellikle kendi bedensel ve ruhsal sağlığımız listenin ilk maddeleri arasında bulunuyor. Hızla […]
Sağlıklı ve fit bir görünüm istiyorsanız, sporu hayatınızın bir parçası haline getirmeniz gerekiyor. Sporun yanı sıra kendinize yeni bir yaşam stili belirlemeli, dengeli ve düzenli beslenmeye de önem vermeniz gerekiyor. Kardiyo egzersizleri; yüksek miktarda kalori yakmanıza yardımcı olacağı gibi, vücudunuzun farklı bölgelerine biriken yağlarında hızlı bir şekilde eriyip yok olmasını sağlayabilecek etkili çalışmalardır. Kardiyo egzersizleri, […]
Kontrolsüzce tüketilen her yiyecek gibi şekeri de fazla tüketmeniz, bir süre sonra bağımlılığa dönüşecektir. Kendinizi iyi hissettiren hormonların salgılanmasını sağlayan şeker, aslında vücudumuz için büyük bir tehlike oluşturmaktadır. Vücudumuza enerji veren şeker, doğal ise besin maddeleri ve mineraller içerse de; fazla tüketilmesi durumunda başta diyabet olmak üzere birçok sağlık sorununa neden olabiliyor. Şekerin vücudumuzda salgıladığı […]
Günün en önemli öğünü olarak bilinen kahvaltıda doğru besinleri tercih etmeniz oldukça önemlidir. Kahvaltı öğünü; bütün gün çalışması gereken metabolizmanızın tetikleyici olduğundan, kahvaltılarınızda sağlıklı ve vücudunuz için yararlı yiyecekleri tüketmelisiniz. Bütün günün daha enerjik ve kaliteli olmasını sağlayan kahvaltı öğününde hem pratik, hem de sağlıklı besinler bulunmalıdır. Düşük kalorisi, hafifliği, lezzeti ve sağlığımıza olumlu etkileri […]
Sağlıklı ve formda bir yaşam istiyorsanız, beslenme düzeninin yanı sıra spor yapmayı da alışkanlık haline getirmelisiniz. Yoğun efor gerektiren, ağır antrenmanlar yapmasanız bile günlük sadece 30 dakikanızı ayırarak sağlıklı kalabileceğiniz programları tercih edebilirsiniz. Vücutta bulunan fazla yağ ve kiloların gitmesi, mevcut formunuzu korumak ve bedensel sağlığınızın daima yerinde olmasının istiyorsanız, günlük 30 dakikanızı alacak antrenmanları […]
Sağlıklı beslenme deyince mutlaka değinilmesi gereken konular arasında bulunan lifli besinler, beden sağlığımız açısından oldukça büyük önem taşıyor. Suda çözünen ve çözünmeyen olmak üzere iki farklı grupta toplanan liflerin; içerisinde bulunduğu gıdanın maruz kaldığı işlemlere, cinsine ve çeşidine göre önem derecesi değişebiliyor. Vücudumuzdaki pek çok organa etki eden lifli beslenme, edinilmesi gereken önemli bir alışkanlıktır. […]
Her yaş grubunun ilgisini çekmeyi başaran paten kaymak, doğru bir şekilde uygulandığında oldukça etkili bir egzersiz türüdür. Keyif alarak yapacağınız bir egzersiz olan paten kaymak, adrenalin ve heyecan tutkunlarının vazgeçemediği aktivitelerin ilk sıralarında yer alıyor.
Sağlıklı yaşamın önemini daha iyi anladığımız bugünlerde, düzenli egzersiz yapmanın ve dengeli beslenmenin yeri tartışılmaz. Beslenme düzeninde yapacağınız bazı değişiklikler ile sağlığınızı korurken, bağışıklık sistemini de güçlendirmeniz mümkün.
