Sarkopeni, yaşlanma sürecinde kas kütlesinde ve gücünde azalmaya yol açan, yaygın olarak görülen bir durumdur. Kelime kökeni Yunanca’da “etkisiz et” anlamına gelen “sarx” ve “kuvvetsizlik” anlamına gelen “penia” kelimelerinden türetilmiştir. Sarkopeni, yaşla birlikte fizyolojik değişiklikler, düşük fiziksel aktivite, hormonal değişiklikler, beslenme eksiklikleri ve kronik hastalıklar gibi birçok faktörün birleşimiyle ortaya çıkar. Sarkopeni, kas kütlesinde ve […]
Kardiyovasküler egzersiz, spor dünyasında büyük bir öneme sahiptir. Kardiyo egzersizleri, kalp ve dolaşım sisteminin sağlığını korumak, kondisyonu artırmak ve genel sağlık durumunu iyileştirmek için vazgeçilmez bir araçtır. Kardiyovasküler egzersiz, kalp atış hızını artırarak, kan dolaşımını hızlandırır ve oksijenin vücuttaki dokulara daha etkin bir şekilde ulaşmasını sağlar. Bu egzersizler, kalp kasının güçlenmesine yardımcı olur ve kalp […]
En sağlıklı biber çeşitleri, besin değerleri, antioksidan içeriği ve diğer sağlık faydaları açısından dikkate değerdir. Kırmızı, yeşil ya da sarı olmak üzere tüm biber çeşitleri, sağlık açısından zengin besin içerikleriyle dikkat çeken seçeneklerdir. Tüketirken, taze ve doğal olarak tercih etmek önemlidir. Her biber çeşidinin kendine özgü besin değerleri ve faydaları vardır, bu nedenle beslenme düzeninizde […]
Asperger sendromu, otizm spektrum bozukluğu (OSB) kategorisinde yer alan bir nörogelişimsel bozukluktur. Asperger sendromu olan bireyler, sosyal etkileşimde zorluklar yaşayabilir, sınırlı ilgi alanlarına sahip olabilir ve tekrarlayıcı davranışlar sergileyebilir. Ancak, aynı zamanda birçok yetenek ve özellikleri de vardır. Asperger sendromu olan bireyler genellikle yüksek düzeyde konsantrasyon, detaycılık ve hafıza yetenekleri gösterirler. Kendi alanlarına olan ilgileri […]
Türk kadınlarının spor tercihleri, zamanla değişim gösterebilirken çeşitli faktörlere bağlı olarak farklılık gösterebilir. Ancak, son yıllarda Türk kadınlarının spor yapmaya ve aktif yaşam tarzını benimsemeye daha fazla ilgi gösterdiği gözlemlenmektedir. Birinci faktör, sağlığa olan farkındalık ve sağlıklı yaşam trendlerinin artmasıdır. Türk kadınları, sağlıklarını korumak, kilo kontrolü yapmak ve genel refahlarını iyileştirmek amacıyla spor yapmaya yönelmektedir. […]
Bakliyatlar, kilo verme sürecinde etkili bir rol oynayabilen besinlerdir. Bakliyatlar, kilo verme sürecinde besleyici bir seçenek olarak ön plana çıkar. Ancak, kilo kaybı sağlamak için tek başına yeterli değillerdir. Dengeli bir beslenme planı, uygun porsiyon kontrolü, düzenli egzersiz ve sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarıyla birlikte tüketilmeleri önemlidir. Her bireyin ihtiyaçları ve hedefleri farklı olduğundan, bir uzmana […]
Nosebo etkisi, bir kişinin bir tedavi veya ilaç hakkında olumlu sonuçlar beklediğinde veya inandığında, bu beklentinin kendini gerçekleştirmesiyle ortaya çıkan bir fenomendir. Nosebo etkisi, placebo etkisi olarak da bilinir. Placebo, etken maddesi olmayan veya tedavi etkisi olmayan bir madde veya prosedürdür. Araştırmalarda, bazen kontrol grubuna bir placebo verilir ve bu grubun da tedavi gören gruptaki […]
Vücut yağ yakımı, birçok insanın sağlıklı bir vücut kompozisyonu ve kilo yönetimi hedefleri doğrultusunda odaklandığı bir konudur. Vücut yağ yakımı, vücutta depolanmış yağların enerji olarak kullanılması anlamına gelir. Vücut yağ yakımı süreci, kişiye göre değişebilir ve etkileyebilecek birçok faktör bulunmaktadır. Bunlar yaş, cinsiyet, genetik faktörler, hormonlar, beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzıdır. Vücut yağ yakımı hedeflerine […]
Tatlı isteği, birçok insanın yaşadığı yaygın bir durumdur. Tatlı yiyeceklere karşı duyulan istek, bazen günlük yaşamın bir parçası demek mümkündür. Karşı konulamaz tatlı isteği zaman zaman hepimizin karşılaştığı bir durumdur. Beslenme alışkanlıkları ve düşük kan şekeri seviyeleri de tatlı isteğini tetikleyebilir. Düşük kan şekeri, vücudun tatlı yiyeceklere olan ihtiyacını artırabilir. Ayrıca, tatlı yiyeceklere olan alışkanlıklar […]
Kaygı ve endişe, birçok insanın yaşadığı yaygın duygusal tepkilerdir. Birçok faktör kaygı ve endişenin oluşumuna katkıda bulunabilir, örneğin, iş stresi, kişisel ilişkilerde zorluklar, sağlık sorunları veya gelecek kaygısı. Kaygı ve endişe, zihinsel, duygusal ve fiziksel belirtilerle kendini gösterebilir ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. Kaygı ve endişe, düşüncelerimizin gelecekle ilgili belirsizliklere odaklanması sonucu ortaya çıkar. Birçok […]
