Asli Beyhan

Sık Tüketilen Proteinler Kaç Kalori?

Sağlıklı beslenmenin en önemli öğelerinden olan proteinler, hücrelerin büyümesi ve gelişmesi bakımından büyük önem taşımaktadır. İnsan vücudunun yaşamsal fonksiyonları üzerinde etkili bir yeri olan enzimlerin ana yapısı da proteinlerden oluşmaktadır. Moleküler yapısı bakımından farklılık gösteren proteinler; farklı oluşumlardan meydana gelen aminoasitlere gereksinim duymaktadırlar. Her tür aminoasitten yeterli miktarda vücuda alınması, proteinler için oldukça önemlidir. Spor […]

DEVAMINI OKU

Bütün Gün Üretken Kalmak…

Bir solukta hızla geçen günlerinizi verimli geçirmek istiyorsanız kendinize bir yaşam programı hazırlamalısınız. Günlük yaşamın stresinden uzaklaşarak kendinize odaklanmak, yapacağınız birçok şeyde motivasyonunuzu yükseltecektir. Üretkenliğinizi arttırmak aynı zamanda ruh sağlığınıza iyi geleceği gibi özgüveninizi de yükseltecektir. Gerçek kapasitenizi öğrenmek, kendinize daha fazla zaman ayırmak için hazırlayacağınız bir üretkenlik listesi hazırlayabilirsiniz. Daha önce belirli kaynaklar doğrultusunda […]

DEVAMINI OKU

Sporlar ve Yaktıkları Kaloriler

Fit ve zinde bir görünümün yanı sıra sağlıklı bir yaşam için mutlaka düzenli olarak spor yapmak gerektiğiniz biliyoruz. Bedensel özellikleriniz, kişisel tercihleriniz ve uzmanların tavsiyesi üzerine kendinize en uygun spor dalını keşfedebilirsiniz. Spor yapmayı alışkanlık haline getirmeniz, zihin ve beden sağlığının yanı sıra ileriki yaşlarınıza yapabileceğiniz en büyük yatırımdır. Kalpten, mideye kadar tüm organlarınızın sağlıkla […]

DEVAMINI OKU

Yemesi Kolay, Yakması Zor Yiyecekler

Düzenli ve çeşitli beslenmek kadar, ne yediğimizde oldukça önemli bir konudur. Sağlıksız ve hazmı zor besinleri tüketmeniz durumunda, sağlığınızı bozabilirsiniz. Kalorisi yüksek, yağlı ya da hazmı zor besinlerin tercih edilmesi halinde vücuda ciddi zararlar verebilir. Bazı yiyecekler çok lezzetli olmalarına karşın son derce zararlıdır. Bu yiyeceklerin devamlı tüketilmesi durumunda, kalıcı mide ve bağırsak sorunları yaşamanız […]

DEVAMINI OKU

Düzenli Yürüyüşün Beden ve Ruh Sağlığına Etkileri

Sağlıklı ve zinde yaşam için beslenme düzenine dikkat etmenin yanı sıra düzenli aktivite yapmakta oldukça önemli bir etkendir. Şehir hayatının stresli ve yoğun temposu ile gündelik yaşamınızda spor yapmaya vakit bulamıyorsanız, düzenli hareketlilik kazanmak için sık sık yürüyüş yapmaya özen göstermelisiniz. Akciğerdeki oksijen dolaşımını arttırmaya yardımcı olan düzenli yürüyüşü hayatınızın bir parçası haline getirmelisiniz. Akciğerin […]

DEVAMINI OKU

30 Dakikalık Antrenman Önerileri

Sağlıklı ve formda bir yaşam istiyorsanız, beslenme düzeninin yanı sıra spor yapmayı da alışkanlık haline getirmelisiniz. Yoğun efor gerektiren, ağır antrenmanlar yapmasanız bile günlük sadece 30 dakikanızı ayırarak sağlıklı kalabileceğiniz programları tercih edebilirsiniz. Vücutta bulunan fazla yağ ve kiloların gitmesi, mevcut formunuzu korumak ve bedensel sağlığınızın daima yerinde olmasının istiyorsanız, günlük 30 dakikanızı alacak antrenmanları […]

DEVAMINI OKU

Neden Lifli Beslenmek Önem Taşır?

Sağlıklı beslenme deyince mutlaka değinilmesi gereken konular arasında bulunan lifli besinler, beden sağlığımız açısından oldukça büyük önem taşıyor. Suda çözünen ve çözünmeyen olmak üzere iki farklı grupta toplanan liflerin; içerisinde bulunduğu gıdanın maruz kaldığı işlemlere, cinsine ve çeşidine göre önem derecesi değişebiliyor. Vücudumuzdaki pek çok organa etki eden lifli beslenme, edinilmesi gereken önemli bir alışkanlıktır. […]

DEVAMINI OKU