Asli Beyhan

Akupresür Noktalarının Önemi

Akupresür, geleneksel Çin tıbbına dayanan bir tedavi yöntemidir. Parmak uçları veya özel olarak tasarlanmış aletlerle belirli noktalara baskı uygulanarak yapılan bir masaj tekniğidir. Akupresür, vücuttaki enerji akışını düzenlemeyi ve iyileşmeyi teşvik etmeyi amaçlar. Akupresür, “akupunktur” yöntemine benzer, ancak iğnelerin kullanılmadığı bir tedavi yöntemidir. Akupresür, vücuttaki belirli noktalara uygulanan basınçla çalışır. Bu noktalar, vücuttaki enerji kanallarının, […]

DEVAMINI OKU

Abdominal Crunch on Ball Egzersizi

Abdominal Crunch on Ball egzersizi, karın kaslarınızı güçlendirmek ve stabiliteyi artırmak için etkili bir egzersizdir. Abdominal Crunch on Ball egzersizi, bir egzersiz topu veya fitness topu üzerinde yapılan bir karın egzersizidir. Bu egzersizde, belinizi ve sırtınızı desteklemek için topa sırtınızı dayayarak yatıyorsunuz. Ayaklarınızı yere koyarken, dizleriniz 90 derece bükülü olmalıdır. Ellerinizi başınızın arkasında veya göğsünüzün […]

DEVAMINI OKU

Taze Sıkılmış Sebze ve Meyve Suları…

Taze sıkılmış sebze ve meyve suları beslenmede önemli bir rol oynar. Taze sıkılmış sebze ve meyve suları, doğal olarak zengin bir vitamin, mineral ve antioksidan kaynağıdır. Bu sular, çeşitli sebzeler ve meyvelerden elde edilen besin maddelerini yoğun bir şekilde içerir. Vitamin C, A, E, K, folik asit, potasyum ve magnezyum gibi birçok önemli vitamin ve […]

DEVAMINI OKU

HCT Düşüklüğü Nedenleri

HCT (Hematokrit) düşüklüğü, kırmızı kan hücrelerinin oranının normalden daha düşük olduğu bir durumu ifade eder. Hematokrit, kanın hücreler ve plazma olarak iki bileşene ayrıldığında kırmızı kan hücrelerinin yüzdesini temsil eder. HCT düşüklüğü, bir dizi faktörden kaynaklanabilir ve bazı sağlık sorunlarının belirtisi olabilir. HCT düşüklüğü ciddi bir sağlık sorunu olabileceğini düşünürsek, eğer bir takım belirtilerden şüpheleniyorsanız, […]

DEVAMINI OKU

Başlangıç Seviyesi Fitness Programı

Fitnessa yeni başlayanlar için, sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek ve fiziksel formu geliştirmek heyecan verici bir adımdır. Ancak, başlangıçta bazı zorluklarla karşılaşabilir ve nereden başlayacağınızı bilemeyebilirsiniz. Fitnessa yeni başlayanlar için bazı önemli ipuçlarını sizler için araştırdık, dilerseniz birlikte göz atalım… Fitnessa başlarken, hedeflerinizi belirlemek önemlidir. Ne istediğinizi ve fitness yolculuğunuzda hangi hedeflere ulaşmak istediğinizi belirleyin. […]

DEVAMINI OKU

Omega 6 İçeren Yiyecek Tavsiyeleri

Omega-6, vücut için temel bir yağ asidi olan linoleik asidin bir formudur. Beslenmedeki önemi, çeşitli biyolojik fonksiyonlarda rol oynaması ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek için gereklidir. Omega-6 yağ asitleri, hücre zarlarının yapısında bulunan fosfolipidlerin bir bileşeni olarak görev yapar. Aynı zamanda vücutta inflamasyon ve bağışıklık tepkilerinin düzenlenmesinde önemli bir rol oynarlar. Omega-6 yağ asitleri, enerji […]

DEVAMINI OKU

Aşırı Tuz Tüketimi Sağlığı Nasıl Etkiler?

Tuz, günlük yaşamımızda yaygın olarak kullanılan bir baharat ve besin maddesidir. Ancak aşırı tuz tüketimi, sağlığımız üzerinde ciddi olumsuz etkilere yol açabilir. Aşırı tuz tüketiminin sağlığımızı nasıl etkilediği ve alınması gereken önlemler hakkında merak edeceğiniz tüm soruları bir araya getirerek, sizler için araştırdık. Aşırı tuz tüketimi, yüksek tansiyonun en önemli nedenlerinden biridir. Tuz, vücutta sodyumun […]

DEVAMINI OKU

Erkek Yüzücülerde Performans Arttırma

Erkek yüzücüler, genellikle güçlü fiziksel özelliklere sahiptir. Vücut yapıları, daha geniş omuzlar, uzun kollar ve genellikle daha kaslı yapılarıyla dikkat çeker. Bu fiziksel avantajlar, su üzerinde daha iyi denge ve daha güçlü itme hareketleri yapmalarını sağlar. Aynı zamanda daha etkili bir vücut pozisyonu elde etmelerini ve suyun direncini daha kolay aşabilmelerini sağlar. Bu fiziksel beceriler, […]

DEVAMINI OKU

Kortizolu Düşüren Besin Önerileri

Kortizol, vücutta doğal olarak üretilen bir steroid hormondur ve stres tepkileriyle ilişkilidir. Kortizol, adrenal bezlerde üretilir ve birçok farklı fonksiyona sahiptir. Stresli durumlar, fiziksel aktivite, hastalıklar veya uyku düzeni gibi çeşitli faktörler kortizol seviyelerini etkileyebilir. Normalde, kortizol seviyeleri günlük döngüye bağlı olarak yükselir ve düşer. Beslenme, kortizol seviyelerini etkileyebilen önemli bir faktördür. Bazı besinler ve […]

DEVAMINI OKU

Akış Teorisi ile Mutluluk…

Akış teorisi, bir aktiviteye tamamen konsantre olunduğunda, zamanın nasıl geçtiğini unuttuğumuz ve kendimizi tam anlamıyla meşgul ve tatmin edilmiş hissettiğimiz durumları açıklar. Akış teorisi, yeteneklerimizle uyumlu olmalı, biraz zorluk ve meydan okuma içermelidir. Bu da bizi motivasyonlu ve dikkatli tutar. İkinci olarak, net bir hedefi ve geri bildirimi olmalıdır. Hedef, aktivitenin amacını belirler ve geri […]

DEVAMINI OKU