Asli Beyhan

Antrenman Sıklığı Nasıl Ayarlanmalı?

Antrenmana yeni başlayanlardansanız, pek çok kişinin düştüğü hataya düşerek sizde; çok sık antrenman yapmanızın, daha hızlı sonuçlar getireceğine inanıyor olabilirsiniz. Ancak bunun tamamen yanlış bir düşünce olduğunu belirtmekle başlayalım. Haftanın her günü antrenman yapmanız, daha hızlı sonuçlar alacağınız anlamına gelmiyor. Yorulan kaslarınıza dinlenmesi için zaman tanımakta, onları çalıştırmak kadar önemlidir. Vücudunuzun dinlenmesi sayesinde bir sonraki […]

DEVAMINI OKU

Kilo Kaybettiren 8 Doyurucu Yiyecek

Sağlıklı, zinde ve daha fit bir vücuda sahip olmak istiyorsanız; gün içerisinde nasıl beslendiğinize ve neler tükettiğinize daha fazla özen göstermeniz gerekiyor. Uzmanlardan sıkça duyduğumuz bir söz var ki her şeyi özetler niteliktedir; “Ne yerseniz, ona benzersiniz…” Çağımızın en önemli hastalıkları arasında yer alan obeziteye giden adımları engellemek için sağlıklı beslenmek gerekiyor. Sadece özel günlerin […]

DEVAMINI OKU

Nasıl Erken Kalkabilirim?

Bazıları için erken yatıp, erken kalkmak bir prensipken; bazılarının asla başaramadığı bir şeydir. Düzenli yatma ve uyanma saatleri belirlemeniz hayatınızı büyük ölçüde kolaylaştıran bir etken olsa da, sabah çalan alarma karşı direnmeden yataktan kalkmak büyük başarı ister. Sizde sabahları yataktan kalkmakta zorlanıyor ve çalan sabah alarmını bir düşman gibi görüyorsanız, bu makalemizi sonuna kadar okumanızı […]

DEVAMINI OKU

EMS Antrenman Ne Kadar İşe Yarar?

Günlük tempo içerisinde spor yapmaya vakit bulamayanların sıklıkla tercih ettiği yeni nesil antrenman türü olan; EMS Antrenman’ın hakkında bilinmesi gerekenleri sizler için araştırdık. EMS Antrenman; elektriksel kas uyarımının kısaltmasıdır. EMS Antrenman; özel bir teknoloji kullanılarak, vücuda düşük ölçüde elektrik akımları verilerek bazı kas gruplarının çalışmasını hedefleyerek yapılır. Bu antrenman türü sadece antrenmana zaman bulamayan ya […]

DEVAMINI OKU

İdeal Yemek Yeme Zamanları

Doğru ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra neyi, ne zaman yiyeceğinizi bilmekte oldukça önemlidir. Sağlık beslenmenin altın kurallarından olan ideal yemek yeme zamanlarını bilmek, sindirim sisteminizin sağlıklı bir şekilde çalışması için gereklidir. Doğru zamanlarda yemek, metabolizmanın olması gerektiği gibi çalışmasına yardımcı olur. Metabolizmanızın düzgün bir şekilde çalışabilmesi için, düzenli yemek yemeniz gerekiyor. Her gün aynı saatlerde […]

DEVAMINI OKU

Sabahları İyi Hissetme Yolları

Sabahları zor uyanıyor ve bir türlü ayılıp, kendinize gelemiyorsanız; bir şeyleri yanlış yaptığını söylemeliyiz. Evet sabah uyanması elbette herkese zor gelir ancak sizde daha fazlası varsa, nasıl daha iyi hissedeceğinizi araştırdık. Sabahları erken uyanamamak; kalp sorunu, aritmi, düşük tansiyon, böbrek üstü bezlerinde düzensizlik, tiroidin az çalışması hatta herhangi bir organda kanser gibi pek çok hastalığında […]

DEVAMINI OKU

En Etkili Karın Kası Egzersizleri

Kaslı ve dikkat çeken vücut, herkesi hayali diyebiliriz. Ancak o başkalarında görerek imrendiğiniz kaslı vücutlar için istikrarlı bir çalışma yapmanız gerektiğini, beslenme düzeninizi de yeniden hazırlamanız gerektiğini bilmelisiniz. Evde de yapabileceğiniz çalışmalar ile karın kası yapabilirsiniz. Spor salonuna gitmeden, ekstra zaman ayırmaya gerek kalmadan hızlı ve pratik bir şekilde evinizde uygulayabileceğiniz egzersizlerle göbeğinize veda etmeniz […]

DEVAMINI OKU

Gece Acıkanlara Özel Pratik Öneriler

Kilo probleminiz varsa, sağlıklı beslenmek istiyorsanız ya da diyet yapıyorsanız, aniden gelen gece acıkmaları ile kendinizi buzdolabında keşfe çıkanlar arasında bulabilirsiniz. Gece geç saatte yemek yemenin mide sorunları başta olmak üzere pek çok olumsuz yanı vardır. Gece yemek yemeyi alışkanlık haline getirirseniz; daha kolay kilo alırsınız, sağlığınız bozulur, reflü gibi mide sorunları yaşarsınız ve kalite […]

DEVAMINI OKU

Murphy Yasası Nedir?

Amerikalı mühendis Edward A. Murphy tarafından ortaya atılan bir özdeyiştir. Murphy’nin başarısızlıkların ve hata kaynaklarının temelini araştırma çalışmasında meydana gelen Murphy kanunları, bilimsel bir kanıta dayanmasa bile toplumlarca kabul görmüştür. Mühendis Murphy, ivmelenme konusunda yaptığı bir deneyde kabloların yanlış bağlanması sonucunda deneyin başarısızla sonuçlanması sonrasında ortaya çıkan Murphy yasası, şekillenerek günümüze kadar gelmeyi başarmıştır. Murphy […]

DEVAMINI OKU

Outdoor Sporlarını Tanıyalım…

Mevsimlere bağlı kalmadan senenin her ayında yapabileceğiniz outdoor sporları, doğayı keşfetmek isteyen maceraperestlerin tercihi oluyor. Her mevsim ayrı bir güzelliğe sahip olan doğayı, hayatınızın bir parçası haline getirmek; hem mental, hem de bedensel sağlığınız için oldukça faydalı. Spor salonlarında yapacağınız egzersizlerden çok daha yararlı olan outdoor sporlarının en belirgin özelliği, açık havada ve fazla oksijen […]

DEVAMINI OKU