Son yıllarda sağlıklı beslenme hayatımızda daha fazla yer kaplamaya başladı. Sağlıklı beslenmenin temelinde vücut için gerekli olan karbonhidrat, yağ ve protein değerlerini ideal düzeyde tüketmek gerekiyor. Gün içerisinde tükettiğimiz pek çok besinde protein bulunsa da, yüksek oranda protein içeriğine sahip olan besinler “protein kaynağı” olarak adlandırılıyor. Protein denildiğinde akla ilk olarak hayvansal besinler gelse de, […]
Özgüven; kişinin kendi ile barışık olabilmesi olarak açıklanabilir. Kendi değerinizi biliyor, kendinize güveniyor ve kendinizi olduğunuz gibi kabul edebiliyorsanız, özgüveni yerinde olan bireyler arasındasınız demektir. Fazla ya da eksik özgüven duygusu, kişinin yaşamını doğru dan etkileyebilmektedir. Kişinin eksik özgüven duygusuna sahip olması, hayatını nasıl olumsuz yönde etkiliyorsa; fazla özgüven duygusu da aynı şekilde olumsuz etkilemektedir. […]
Spor ve antrenman terimlerinden en sık duyduğunuz definasyon dönemi hakkında ihtiyacınız olan tüm bilgileri sizler için bu makalemizde toparladık. Kısa ve anlaşılır şekilde bahsedeceğimiz definasyon dönemi, spor yaşamınızdaki etkili bir dönemdir. Beslenme, kilo verme, yağ yakma ve antrenman süreçlerini kontrol altında tutmanızı sağlayan definasyon döneminin, önemini ve ne işe yaradığını belirterek başlayabiliriz. Vücutta bulunan yağ […]
Bedensel sağlığımız için sağlıklı ve doğru beslenmek kadar oldukça önemli olan bir diğer konu ise gün içerisinde vücudumuzun ihtiyaç duyduğu kadar su tüketmektir. Yeterli düzeyde su içmiyorsanız, bu durumun kısa süre içerisinde sağlığınıza olumsuz yönde yansıyacağınızı belirtelim. Gün içerisinde içmeniz gereken su miktarını tüketmiyorsanız, yetersiz ve az su içiyorsanız; toksinlerin vücuttan atılma işlemi sağlıklı bir […]
Kişinin kendine karşı öz sevgi beslemesi gerekiyor. Kendinize değer vermeyi bilmeli ancak bunun bir kibir ya da egoya dönüşmesine izin vermemelisiniz. Kendini sevmek, bazı insanların doğasında vardır. Ancak bazı kişiler bu konuda epey bir zorluk yaşarlar. Kendinizi seviyor olmanız; hayatın istemsiz getirileri veya başarısızlıklarınız karşısında meydana gelen olumsuz durumlarda, kendinize fazla yüklememek anlamına da gelir. […]
Spora yeni başlıyor ve sizde pek çok kişinin öncelikli tercihi gibi vücut geliştirmeyi tercih ediyorsanız, egzersiz çalışmalarınıza başlamadan önce bilmeniz bazı tüyolar olduğunu söyleyelim. Vücut geliştirme denilince akla ilk gelen; ağırlık kaldırarak kas kütlesinin artmasını sağlamaktır. Hindistan’da ortaya çıktığı söylenen vücut geliştirme sporu, dönemin insanları tarafından daha güçlü olmak amaçlı yapılmış. Modern anlamda ise vücut […]
Düzenli ve sağlıklı beslenmek; vücudumuzun gereksinim duyduğu tüm vitamin ve mineralleri olması gerektiği oranlarda tüketiyor olmaktır. Sadece kaliteli besinler tüketmek değil, bunun yanı sıra yiyeceğiniz doğru miktarı, yeme saatlerinizi ve çeşitliliği de iyi ayarlamanız gerekiyor. Beslenme uzmanları ve diyetisyenlerin ısrarla önerdiği ara öğünlü bir beslenme düzeni uygulamanız gerekiyor. Böylece kan şekerinin daima dengeli olması ve […]
İnsan vücudunda peptik yapıda bulunan hormonlara, mutluluk hormonu adı veriliyor. Bunun sebebi ise vücutta morfin ve opiat benzeri bir etki oluşturmasıdır. Yani bireyin mutlu olması, canlılık kazanması ve zinde kalması bu hormonlar sayesinde gerçekleşiyor. Ruh halinizi, duygu ve düşüncelerinizi etkileyebilme özelliği bulunan mutluluk hormonları salgılanmayan kişilerde, stres ve depresyon gibi olumsuz durumlar meydana gelebiliyor. Sağlıklı […]
Antrenmana yeni başlayanlardansanız, pek çok kişinin düştüğü hataya düşerek sizde; çok sık antrenman yapmanızın, daha hızlı sonuçlar getireceğine inanıyor olabilirsiniz. Ancak bunun tamamen yanlış bir düşünce olduğunu belirtmekle başlayalım. Haftanın her günü antrenman yapmanız, daha hızlı sonuçlar alacağınız anlamına gelmiyor. Yorulan kaslarınıza dinlenmesi için zaman tanımakta, onları çalıştırmak kadar önemlidir. Vücudunuzun dinlenmesi sayesinde bir sonraki […]
Sağlıklı, zinde ve daha fit bir vücuda sahip olmak istiyorsanız; gün içerisinde nasıl beslendiğinize ve neler tükettiğinize daha fazla özen göstermeniz gerekiyor. Uzmanlardan sıkça duyduğumuz bir söz var ki her şeyi özetler niteliktedir; “Ne yerseniz, ona benzersiniz…” Çağımızın en önemli hastalıkları arasında yer alan obeziteye giden adımları engellemek için sağlıklı beslenmek gerekiyor. Sadece özel günlerin […]
