Etkileyici karın kaslarına sahip olmak; sanıldığı kadar kolay olmamakla beraber, özel bir efor harcayarak elde edilir. Beslenme programınızı tamamen buna göre uyarlamalı, düzenli ve süreklilik
Fitness dünyasının en vazgeçilmez egzersizi haline gelen Squat; ağırlıklı olarak ön bacakları, arka bacakları ve kalçayı çalıştırmaktadır. Güçlü bacak kaslarına, yuvarlak bir kalçaya, dümdüz bir
Antrenmana başlamadan önce kasları aktif egzersize hazırlamak için yapılan kısa süreli çalışmalara esneme diyoruz. Çalışmaya başlarken esneme hareketleri ile ısınmak; Olası sakatlanmaların önüne geçmenin beraberinde
Sıkça duyduğumuz Kardiyo; etkili bir şekilde yapılan vücut hareketleri ile nabzı yükselterek, metabolizma ve kan dolaşımının hızlandırılmasını sağlayan egzersizlerdir. Kardiyo egzersizleri belirli bir kalıp içerisinde
Her antrenman çalışmasında olduğu gibi ağırlık antrenmanlarında da olmazsa olmaz birkaç önemli hareket vardır. Doğru çalışmayı, doğru bir şekilde yapmanız hedefinize kısa sürede ulaşmanızı sağlayacaktır.
Mekik Çekmek; en bilinen fitness hareketlerinden olmasının yanında en etkili yöntemlerden biridir. Karın, bel ve göbek bölgesinin, aktif bir şekilde çalışmasını sağlayan bir egzersizdir. Çok
Düzenli spor yapmak, sağlıklı yaşamak hepimizin hayali olsa da pek çoğumuz günlük hayatın yoğun temposu içerisinde maalesef spora zaman bulamıyor. Oysa yapılan egzersizin faydalı hale
Kardiyovasküler sağlığı geliştiren, kalori yakımını hızlandıran ve sürekli aktif olduğundan maksimum derecede eklemleri güçlendiren Şınav çekme hareketi; vücudun çekirdek bölge kaslarını geliştirebilen bir harekettir. Farklı varyasyonları
Egzersiz; vücut sağlığımızı korumak, fit bir görünüm elde etmek ya da mevcut formu korumak adına gerçekleştirilen aktiviteler bütünüdür. Spor yapma nedeninize bağlı olarak, farklı antrenman
Fitness; Sağlıklı bir yaşam sürmek adına günlük rutin aktivitelerin dışına çıkarak, kişiye özel planlanan hareketler doğrultusunda yapılan egzersizler bütünüdür. Ancak Fitness, doğru bir şekilde yapılmadığında
