Daha sağlıklı ve formda bir bedenin yanı sıra zihninizin uyku öncesi rahatlaması ve kaliteli bir uyku için yatmadan önce 6 dakikalık bir antrenman uygulamanız yeterli olacaktır. Gün içerisinde yaşadığınız stresi unutmanıza yardımcı olacak bu kısa çalışmanın, size ne kadar iyi geldiğine inanamayacaksınız. Uyku öncesi kaslarınızın rahatlaması, kan dolaşımının hızlanması ve siz uyurken bile metabolizmanızın çalışmasını […]
Fit ve zinde bir görünümün yanı sıra sağlıklı bir yaşam için mutlaka düzenli olarak spor yapmak gerektiğiniz biliyoruz. Bedensel özellikleriniz, kişisel tercihleriniz ve uzmanların tavsiyesi üzerine kendinize en uygun spor dalını keşfedebilirsiniz. Spor yapmayı alışkanlık haline getirmeniz, zihin ve beden sağlığının yanı sıra ileriki yaşlarınıza yapabileceğiniz en büyük yatırımdır. Kalpten, mideye kadar tüm organlarınızın sağlıkla […]
Sağlıklı ve formda bir yaşam istiyorsanız, beslenme düzeninin yanı sıra spor yapmayı da alışkanlık haline getirmelisiniz. Yoğun efor gerektiren, ağır antrenmanlar yapmasanız bile günlük sadece 30 dakikanızı ayırarak sağlıklı kalabileceğiniz programları tercih edebilirsiniz. Vücutta bulunan fazla yağ ve kiloların gitmesi, mevcut formunuzu korumak ve bedensel sağlığınızın daima yerinde olmasının istiyorsanız, günlük 30 dakikanızı alacak antrenmanları […]
Her yaş grubunun ilgisini çekmeyi başaran paten kaymak, doğru bir şekilde uygulandığında oldukça etkili bir egzersiz türüdür. Keyif alarak yapacağınız bir egzersiz olan paten kaymak, adrenalin ve heyecan tutkunlarının vazgeçemediği aktivitelerin ilk sıralarında yer alıyor.
Basit ve bir o kadar etkili egzersiz çalışmalarından olan direnç bandı egzersizleri; hem fonksiyonel, hem de ekonomik olması nedeniyle sıklıkla tercih ediliyor. Üstelik her yerde çalışma yapabileceğiniz direnç bandı egzersizleri için spor salonuna gitmeniz de gerekmiyor.
İsveç’te başlayarak tüm dünyaya yayılan bir akım olan plogging, spora yeni bir renk katıyor. İsveç dilinde toplamak anlamına gelen plocka upp ile tempolu bir yürüyüş şekli olan jogging karışımından meydana gelen plogging; spor ve doğa aşıklarını bir araya getiriyor.
Tüm yaş gruplarının ilgisini çekebilen tenis; toprak, çim, sentetik ve sert zeminler üzerinde oynanabilen bir spordur. Titanyum, karbon, likid karbon, grafit ve alüminyum gibi farklı malzemelerden üretilen ve raket ismi verilen bir araç ile yardımı ile oynanmaktadır.
Yapacağınız egzersizin ne kadar etkili olacağı kadar önemli olan bir diğer konu, çalışmalarınızda istikrar sağlamaktır. Düzenli olarak, vazgeçmeden ve ara vermeden egzersiz yapmaya devam etmeniz, sonucu tamamen etkileyecektir.
Egzersiz, sağlıklı bir yaşamın temel kurallarından biridir. Düzenli egzersiz yapmak, fit bir görünüme sahip olmanın yanı sıra sağlıklı kalmak bakımından da oldukça önemlidir. Düzenli spor yapmaya alışamıyorsanız, her denemenizde çalışmalarınız yarım kalıyorsa, kendinize uygun doğru sporu bulamamış olabilirsiniz.
Sağlığınız korurken eğlenmek istiyorsanız, bisiklet sporunu düşünmenizi tavsiye ediyoruz. Hızlı bir şekilde yağ yakmanıza yardımcı olacak bisiklet ile sporunuzu daha keyifli bir hale getirmeniz mümkün olacaktır.
Düzgün ve gösterişli bir görünümde en az karın kasları kadar önemli bir yeri olan trapez kasları, bu bölgeye özel hazırlanan egzersiz çalışmaları ile geliştirilebilmektedir. Üst, orta ve alt olmak üzere üç bölümden oluşan trapez kaslarının geliştirilmesi, daha güçlü görünmenizi de sağlayacaktır.
Pliometrik antrenmanlar; kısa bir süre içerisinde kuvvetli bir hareket üretmek için eksantrik kasılmadan, konsantrik kasılmaya geçme sırasında kasların hızlı gerilmesini içeren direnç antrenmanlarıdır.
Yapılan çalışma içerisinde herhangi bir harekette, hızlı bir şekilde performans gösterme kapasitesi sürat olarak tanımlanmaktadır. Belirli bir mesafeyi, en kısa sürede alabilme yeteneği olan sürat; motor bir reaksiyon olarak da bilinir.
