- admin
- 14 Şubat 2020
SQUAT NASIL YAPILIR?
Fitness dünyasının en vazgeçilmez egzersizi haline gelen Squat; ağırlıklı olarak ön bacakları, arka bacakları ve kalçayı çalıştırmaktadır. Güçlü bacak kaslarına, yuvarlak bir kalçaya, dümdüz bir
DEVAMINI OKU
- admin
- 13 Şubat 2020
5 TEMEL ESNEME HAREKETİ
Antrenmana başlamadan önce kasları aktif egzersize hazırlamak için yapılan kısa süreli çalışmalara esneme diyoruz. Çalışmaya başlarken esneme hareketleri ile ısınmak; Olası sakatlanmaların önüne geçmenin beraberinde
- admin
- 13 Şubat 2020
EN ETKİLİ KARDİYO EGZERSİZLERİ
Sıkça duyduğumuz Kardiyo; etkili bir şekilde yapılan vücut hareketleri ile nabzı yükselterek, metabolizma ve kan dolaşımının hızlandırılmasını sağlayan egzersizlerdir. Kardiyo egzersizleri belirli bir kalıp içerisinde
- admin
- 13 Şubat 2020
AĞIRLIK ANTRENMANLARI NASIL %100 ETKİLİ OLUR?
Her antrenman çalışmasında olduğu gibi ağırlık antrenmanlarında da olmazsa olmaz birkaç önemli hareket vardır. Doğru çalışmayı, doğru bir şekilde yapmanız hedefinize kısa sürede ulaşmanızı sağlayacaktır.
- admin
- 12 Şubat 2020
EN ETKİLİ MEKİK NASIL ÇEKİLİR?
Mekik Çekmek; en bilinen fitness hareketlerinden olmasının yanında en etkili yöntemlerden biridir. Karın, bel ve göbek bölgesinin, aktif bir şekilde çalışmasını sağlayan bir egzersizdir. Çok
- admin
- 12 Şubat 2020
10 DAKİKALIK EGZERSİZLERLE ZİNDE KAL!
Düzenli spor yapmak, sağlıklı yaşamak hepimizin hayali olsa da pek çoğumuz günlük hayatın yoğun temposu içerisinde maalesef spora zaman bulamıyor. Oysa yapılan egzersizin faydalı hale
- admin
- 11 Şubat 2020
DOĞRU ŞINAV NASIL ÇEKİLİR?
Kardiyovasküler sağlığı geliştiren, kalori yakımını hızlandıran ve sürekli aktif olduğundan maksimum derecede eklemleri güçlendiren Şınav çekme hareketi; vücudun çekirdek bölge kaslarını geliştirebilen bir harekettir. Farklı varyasyonları
- admin
- 11 Şubat 2020
TÜM VÜCUDU ÇALIŞTIRAN EGZERSİZ PROGRAMI
Egzersiz; vücut sağlığımızı korumak, fit bir görünüm elde etmek ya da mevcut formu korumak adına gerçekleştirilen aktiviteler bütünüdür. Spor yapma nedeninize bağlı olarak, farklı antrenman
- admin
- 11 Şubat 2020
FİTNESS HAKKINDA DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR
Fitness; Sağlıklı bir yaşam sürmek adına günlük rutin aktivitelerin dışına çıkarak, kişiye özel planlanan hareketler doğrultusunda yapılan egzersizler bütünüdür. Ancak Fitness, doğru bir şekilde yapılmadığında
- admin
- 10 Ekim 2019
HIZLI YAĞ YAKMAK İÇİN EN ETKİLİ 5 YÖNTEM
Son derece yoğun geçen günlük yaşantımızda fit bir vücuda ulaşmanın kısa yollarını ve hızlı yöntemler aramayı hepimiz isteriz. Biliyoruz ki çoğunuz defalarca denese de halen
