Yeni başlayanlar için tenis, eğlenceli bir spor ve aktif bir yaşam tarzı seçeneğidir. Tenis, iki veya dört oyuncu arasında oynanan bir raket sporudur. Oyun, sahanın ortasında bulunan ağın her iki tarafında yer alan oyuncular arasında gerçekleşir.
Oyuncular, birbirlerine topu file üzerinden voleler, forehand ve backhand vuruşları kullanarak geri göndermeye çalışır. Amacı, topu rakip sahaya geçirip, rakibin topu geri döndürememesini sağlamaktır. Tenis kortu, belirli boyutlarda ve sert bir zeminde bulunur.
Oyun, puan, oyun ve setler şeklinde ilerler. Ayrıca teniste başarılı olmak için temel teknikleri öğrenmek de oldukça önemlidir. Forehand ve backhand vuruşları, topa raketin farklı yüzleriyle yapılan temel vuruşlardır.
Tenise Yeni Başlayanlar için Temel Vuruş Teknikleri
Forehand Vuruşu:
- Doğru pozisyon alın: Ayaklarınız omuz genişliğinde olmalı, gövdeniz hafifçe öne eğik ve dizleriniz hafifçe bükülü pozisyonda olmalıdır.
- Raket tutuşu: Sağ elini kullanıyorsanız, raketin sapını sağ elinizle tutun ve sol elinizi raketin altına koyun (tersi solaklar için geçerlidir).
- Geriye çekme: Topun size doğru gelmesini beklerken, raketinizi geriye doğru çekin ve vuruş için hazır pozisyona gelin.
- Vuruş: Top size doğru gelirken, raketinizi öne doğru sallayarak topa vurun. Vuruşunuzun noktası, topa mümkün olduğunca erken ulaşmak ve yere düşmeden önce vurmak olmalıdır.
- Takip: Vuruştan sonra raketinizi takip edin ve hareketinizi tamamlayın.
Backhand Vuruşu:
- Raket tutuşu: Sağ elini kullanıyorsanız, raketin sapını sol elinizle tutun ve sağ elinizi raketin üstüne koyun (tersi solaklar için geçerlidir).
- Pozisyon: Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve gövdenizi hafifçe yana doğru döndürün.
- Geriye çekme: Topun size doğru gelmesini beklerken, raketinizi geriye doğru çekin ve vuruş için hazır pozisyona gelin.
- Vuruş: Top size doğru gelirken, raketinizi öne doğru sallayarak topa vurun. Vuruş sırasında vücudunuzu dönerek daha fazla güç ve kontrol elde edebilirsiniz.
- Takip: Vuruştan sonra raketinizi takip edin ve hareketinizi tamamlayın.
Servis:
- Doğru pozisyon alın: Servis çizgisine paralel olarak ayaklarınızı yerleştirin ve gövdenizi hafifçe öne doğru eğin.
- Raket tutuşu: Sağ elini kullanıyorsanız, raketin sapını sağ elinizle tutun ve sol elinizi raketin altına koyun (tersi solaklar için geçerlidir).
- Topu havaya atın: Topu yere değmeden önce hafifçe yukarı atın. Atış noktasını belirlemek için biraz pratik yapmanız gerekebilir.
- Vuruş: Top havadayken raketinizi öne doğru sallayarak topa vurun. Raketin üst kısmını kullanarak topa hız ve rotasyon ekleyebilirsiniz.
- Takip: Vuruştan sonra raketinizi takip edin ve hareketinizi tamamlayın.
Tenis Oynarken Nasıl Giyinmeliyiz?
Tenis oynarken uygun kıyafetler giymek, rahatlık, hareket özgürlüğü ve performans açısından önemlidir. İşte tenis oynarken nasıl giyinmeniz gerektiği konusunda bazı önemli noktalar:
- Rahat ve Esnek Giysiler: Tenis oynarken rahat ve esnek kıyafetler tercih edilmelidir. Nefes alabilen malzemelerden yapılmış giysiler, terin vücuttan daha hızlı buharlaşmasını sağlar ve serin ve kuru kalmanızı sağlar. Esneklik, hareket özgürlüğü sağlar ve vuruşlarınızı etkilemez.
- Şort ve Etek Seçimi: Tenis için genellikle şort veya etek tercih edilir. Şortlar, rahatlık sağlar ve hareket özgürlüğü sunar. Etekler de benzer şekilde hareket edebilmenizi sağlar. Hem şort hem de eteklerin uygun boyutta olmasına dikkat edin; çok sıkı veya çok bol olmamalıdır.
- Tenis Ayakkabıları: Tenis oynarken doğru ayakkabıları giymek önemlidir. Tenis ayakkabıları, iyi destek ve stabilite sağlar. Kaymayı önleyen taban yapısına sahip olmalıdırlar. Ayakkabılarınızın uygun şekilde oturduğundan ve ayak bileğini ve ayakları iyi desteklediğinden emin olun.
- Ter Emici Çoraplar: Tenis oynarken ter emici özelliklere sahip çoraplar giymek önemlidir. Pamuklu veya özel ter emici malzemelerden yapılan çoraplar terin emilmesine yardımcı olur ve ayaklarınızın daha kuru ve rahat kalmasını sağlar.
- Başlık ve Güneş Gözlüğü: Güneşli havalarda tenis oynarken başlık veya şapka takmak önemlidir. Başınızı güneşten korurken, terin gözlerinize gelmesini de önler. Ayrıca, güneş gözlüğü kullanmak gözlerinizi güneşten korur ve görüşünüzü etkilemez.
- Güneş Koruması: Tenis oynarken cildinizi güneşin zararlı etkilerinden korumak önemlidir. Güneş kremi kullanarak açık bölgeleri koruyun. Ayrıca, tercihen UV korumalı giysiler giymek ve şapka veya başlık kullanmak cildinizi güneşten korur.
