Nasıl ki fiziksel sağlığımız, mental sağlımızı etkiliyorsa; gün içerimizde yaşadığımız duygularda, organlarımızı etkilemektedir. Duygularımız ruh halimizi, ruh halimiz ise bedensel sağlığımız üzerinde etki bırakıyor. Gün içerisinde yaşadığımız her olumsuz duygu, bir organımız üzerinde istenmeyen etkiler bırakmaktadır. Farklı duygular, farklı organlar üzerinde etkili oluyor. Sağlıklı bir beden için iyi bir ruh hali ve pozitif düşünmek gerekiyor. […]
Bireylerin psikolojik iyi hal ya da zihinsel bir bozukluğunun olmadığı, sağlıklı bir ruh haline sahip olmasını ifade eden mental sağlık; kişinin bedensel sağlığı ile de orantılı bir durumdur. Ruh ve beden sağlığının birbiri ile ne kadar etkileşimde olduğundan bahsetmiştik. Mental sağlığımız; kendi yeteneklerimizi gerçekleştirebildiğimiz, gündelik hayatın stres faktörleri ile normal bir şekilde baş edebilmemiz ve […]
Latin kökenli bir kelime olan vertigo, özünde dönmek temelinden geliyor. Hasta olan kişilerin kendinin ya da çevresinin döndüğünü hissetmesine verilen bir terimdir. Baş ağrısı, bulantı ve kulak çınlaması gibi semptomlara vertigo ismi verilmektedir. Kendi başına vertigo, bir hastalık adı değildir. Merkezi sinir sistemi, kalp ve damar sağlığı, tüm kulak bölgelerinde yaşanan hastalıklar sonucunda kişide, vertigo […]
Melatonin hormonu, beynimizde bulunan ve epifiz isimli salgı bezinin ürettiği bir hormondur. Günlük zaman dilimine bağlı olarak değişen hormon düzeyi, ışığın yoğun olduğu gündüz saatlerinde azalmaktadır. Özellikle ışık yoğunluğunun daha az olduğu gece saatlerinde, melatonin hormonunun salgılanması artmaktadır. Kandaki melatonin üzerinde doğrudan etkili olan uyku alışkanlıkları nedeniyle değişiklik gösterebilmektedir. Ortam aydınlatmasından etkilenen melatonin hormonunun üst […]
Vücudumuzda oluşan her ağrı için doğada bizlere sunulmuş pek çok nimet var. Her derde deva olan bitkilerden elde edilen doğal yağlar ile şifa bulmak mümkün. Haplar, antibiyotikler ve içeriği bilinmeyen kimyasal ürünler yerinde, bu doğal mucizeleri tercih etmek gerekiyor. Vücutta hissedilen ağrı durumlarında, özel bitki yağları sayesinde sağlığınızı geri kazanabilirsiniz. Farklı yöntemler kullanılarak elde edilen […]
Zaman zaman günlük yaşamın hızlı temposu içerisinde bazı şeyleri unutabiliyoruz. Acele ile evden çıkmak, işlerinizi hızlı bir şekilde bitirmeye çalışmak ya da belirli bir konu üzerinde yoğunlaşmak zihnimizi dağıtır ve basit şeyleri bile unutabiliriz. Her unutkanlık hastalık belirtisi olmasada, sıklaşan ve devam eden unutkanlık; bir süre sonra işleri içinden çıkılmaz bir hale getirebilir. Yaşam kalitesini […]
Konuşma ve tatma duygusu ile dilimiz, vücudumuzdaki en önemli organlar arasındadır. Herkesin dilinin görünümü ve rengi farklı olsa da, tat alma noktaları herkeste aynıdır. Bazen dilimizde farklılıklar görebiliriz. Dilin rengi ve durumu aslında bize sağlık durumumuz hakkında sinyaller vermektedir. Sabah uyandığınızda ilk işiniz aynaya geçerek, dilinize bakmak olmalı. Dilinizdeki değişimleri fark etmeniz, vücudunuzun sizden beklentileri […]
Gün boyu süren koşturmaca ve tempolu şehir yaşamında, her zaman fark edemesek de; bedenimiz bir takım olumsuz değişiklikler olduğunda bize farklı sinyaller gönderir. Bazen görmezden gelip önemsemediğimiz, bazen de bunun bir işaret olduğunu fark edemediğimiz uyarılar, vücudumuz tarafından bizlere yollanan mesajlardır. Vücut sağlığımızın hücreler, organlar, sistemler ve hatta ruh halimiz ile bir bütün olduğunu düşünürsek […]
Günlük tempo ve koşuşturmaca içerisinde her zaman yeteri kadar zamana sahip olamayabiliyoruz. Böyle durumlarda öncelik sırasına göre işlerimizi ayarlayarak, acil olmayan işlerimizi ertelemek durumunda kalabiliyoruz. Ertelenen işler için daha sonra yeniden zaman ayırmak bir yük haline gelirken, işlerinizi tamamlamamanın verdiği bir huzursuzlukta yaşıyoruz. Üstelik erteleme durumu, zamanla bir alışkan haline gelebiliyor. Alışkanlık haline gelen erteleme […]
Alışkanlıklarımız, yaşam kalitemizi doğrudan etkilemektedir. Psikolojide bulunan 21 / 90 kuralını hayatımızda uygulamamız, zor görünen pek çok şeyi kolaylaştırmak mümkün… Yeni bir alışkanlık edinmek ya da mevcut bir alışkanlığınızdan vazgeçmek göründüğü kadar kolay olmayabiliyor. Böyle durumlarda 21 gün; alışkanlıkların değişmesi ya da yeni bir alışkanlık edinilmesi için beynimizin ihtiyaç duyduğu süredir. Sonrasında ise yeni edinilmiş […]
Bedensel sağlığımıza fazlasıyla önem versek de, genellikle beynimizi için özel bir şeyler yapmayı unutuyoruz. Oysa beynimizde tıpkı diğer kaslarımız gibi çalıştırılması gereklidir. Gün içerisinde zihinsel çalışmalar yapmak için kendimize zaman ayırmamız gerekiyor. Beyninizin aktif olarak çalışmasında etkili olan bazı yöntemleri uygulayarak, gün içerisinde sadece birkaç dakikanızı ayırmanız bile olumlu sonuçlar almanızı sağlayacaktır. Kalp ve beden […]
Alarmınız çalmıyorken bazı sabahlar kendiliğinizden uyanabilirsiniz. Tıpkı yemek saatleriniz geldiğinde vücudunuzda açlık hissetmeniz gibi… Peki saat kavramını bilmeyen bedenimiz bunları nasıl fark edebiliyor? Bilim adamlarının biyolojik saat ismini verdiği bu durum; kendiliğinden uyku, nabız ve vücut sıcaklığı gibi pek çok konuda kendini gösteriyor. Modern dünyada çok mümkün olmasa da, yapılan araştırmalar biyolojik saatine göre hayat […]
Günlük yaşamın yoğun temposu içerisinde, kendinizi stresli ve yorgun hissetmeniz normaldir. Ancak bazı günler vardır ki, gün içerisinde yaptığınız iş ve eylemlere baktığınızda, olması gerekenden çok daha fazla yorulduğunuzu fark edersiniz. Gün içerisinde aniden tükenen enerjinizin, gereksiz enerji tüketen alışkanlıklarınız olduğunu hiç düşündünüz mü? Fark etmeden yaptığınız birçok alışkanlık, gereğinden fazla enerji tüketmenize neden olabiliyor. […]
