Uyku Kalitesi: Kas gelişimi için yeterli ve kaliteli uyku önemlidir. Uyku sırasında vücut onarılır ve büyür. Her gece en az 7-8 saat uyumaya özen gösterin. 2.

Zihinsel berraklığı artırmak için uyku, vücudun ve beynin en temel ihtiyaçlarından biridir. Yeterli ve kaliteli uyku, beyin fonksiyonlarının düzgün çalışmasını sağlar, konsantrasyonu artırır ve hafızayı