Kardiyo Sonrası Bacak Antrenmanı
Kardiyo sonrası bacak antrenmanı, özellikle hem kondisyonunu hem de alt vücut kuvvetini geliştirmek isteyen kişilerin dikkat etmesi gereken antrenman kombinasyonlarından biridir. Koşu,…
Etiket
sporcu sağlığı
Antrenmanda Dinamik Isınma ile Statik Esneme
Antrenmanda dinamik ısınma ile statik esneme, egzersiz öncesi ve sonrası uygulanan iki farklı hareket yaklaşımıdır. Her ikisi de esneklik, hareket kapasitesi ve…
El ve Ön Kol Kuvvetinin Fitness Performansındaki Rolü
El ve ön kol kuvveti, fitness antrenmanlarında çoğu zaman göğüs, sırt, bacak ve omuz kasları kadar ön planda değerlendirilmez. Oysa ağırlıkların tutulması,…
Yetersiz Dinlenme mi, Yanlış Antrenman Planı mı?
Düzenli spor yapan kişilerde performansın bir noktada ilerlememesi, antrenman sonrasında sürekli yorgunluk hissedilmesi veya beklenen gelişimin ortaya çıkmaması sık karşılaşılan durumlardır. Böyle…
Güçlü Bacaklar İçin Etkili Antrenman
Güçlü bacak kasları, yalnızca sportif performansı artırmak için değil, günlük yaşamda daha rahat hareket edebilmek ve genel vücut sağlığını desteklemek için de…
Nabız Bölgelerini Kullanarak Performans Geliştirmek
Nabız bölgeleri, egzersiz sırasında kalbin dakikada attığı atım sayısına göre belirlenen yoğunluk seviyelerini ifade eder. Spor yaparken yalnızca süreye veya yapılan harekete…