Sağlıklı Beslenmeyi Kolaylaştıran Küçük Değişiklikler
Sağlıklı beslenme, çoğu kişinin düşündüğü gibi büyük ve zorlayıcı değişiklikler yapmak anlamına gelmez. Günlük yaşamda uygulanabilecek küçük alışkanlıklar, zaman içerisinde beslenme düzeni…
Etiket
sağlıklı beslenme
Ofiste Pratik ve Dengeli Beslenme Rehberi
Yoğun iş temposu, uzun toplantılar ve bilgisayar başında geçirilen saatler, ofis çalışanlarının beslenme alışkanlıklarını doğrudan etkileyebilir. Gün içinde zaman kazanma isteğiyle öğün…
Alışverişe Aç Gitmenin Sağlığınıza Maliyeti
Günlük yaşamın koşuşturması içinde birçok kişi market alışverişini aç karnına yapabiliyor. İş çıkışında uğranılan marketler, öğün atlandıktan sonra yapılan alışverişler veya yoğun…
Düşük FODMAP Diyeti Nedir?
Düşük FODMAP Diyeti, özellikle sindirim sistemi hassasiyetleri yaşayan kişilerde şişkinlik, gaz, karın ağrısı ve sindirim rahatsızlıklarını azaltmaya yardımcı olmak amacıyla geliştirilen özel…
İnsülin Direncinde Akşam Öğünü
İnsülin direncinde akşam öğünü, kan şekeri dengesini korumak ve gece boyunca metabolik düzeni desteklemek açısından önemli bir yere sahiptir. Günün son öğünü…
Marketten Alınan Fit Ürünler
Son yıllarda sağlıklı beslenmeye olan ilginin artmasıyla birlikte market raflarında birçok “fit”, “şekersiz”, “proteinli” ve “diyet” etiketi taşıyan ürün görmek mümkün hale…
Lif Eksikliğinin Fark Edilmeyen Belirtileri
Lif, sağlıklı bir beslenme düzeninin temel parçalarından biri olmasına rağmen birçok kişi günlük olarak yeterli miktarda lif tüketmez. Vücudun sindirim sistemi başta…
Gece Acıkmalarına Neden Olan Durumlar
Gece saatlerinde ortaya çıkan açlık hissi, birçok kişinin yaşadığı yaygın bir durumdur. Özellikle akşam yemeğinden birkaç saat sonra tekrar yemek yeme isteği…
Kan Şekeri Dalgalanmalarını Azaltan Beslenme
Kan şekeri dalgalanmaları, gün içerisinde enerji seviyesinde değişimler, ani açlık hissi, tatlı isteği ve konsantrasyon problemleri gibi durumlara neden olabilir. Özellikle hızlı…
Sürekli Aç Hissetmenin Bilimsel Nedenleri
Sürekli aç hissetmek, birçok kişinin günlük yaşamında karşılaştığı yaygın bir durumdur. İlk bakışta bunun nedeni yeterince yemek yememek gibi görünse de, iştahı…
B12 Eksikliği ve Beslenme
B12 vitamini, vücudun sağlıklı şekilde çalışabilmesi için gerekli olan temel vitaminlerden biridir. Sinir sistemi fonksiyonları, kırmızı kan hücrelerinin üretimi ve enerji metabolizması…
Probiyotikten Daha Önemli Olan Prebiyotikler
Son yıllarda bağırsak sağlığı ve sindirim sistemi üzerine yapılan çalışmalarla birlikte probiyotikler oldukça popüler hale geldi. Yoğurt, kefir ve çeşitli takviyelerle alınan…
Otoimmün Protokol (AIP) Diyeti Nedir?
Otoimmün Protokol (AIP) Diyeti, bağışıklık sistemiyle ilişkili hassasiyetleri olan kişilerde vücuttaki olası tetikleyicileri belirlemeye yardımcı olmak amacıyla oluşturulmuş özel bir beslenme yaklaşımıdır.…