İnsülin Direncinde Akşam Öğünü
İnsülin direncinde akşam öğünü, kan şekeri dengesini korumak ve gece boyunca metabolik düzeni desteklemek açısından önemli bir yere sahiptir. Günün son öğünü…
Etiket
sağlıklı beslenme
Marketten Alınan Fit Ürünler
Son yıllarda sağlıklı beslenmeye olan ilginin artmasıyla birlikte market raflarında birçok “fit”, “şekersiz”, “proteinli” ve “diyet” etiketi taşıyan ürün görmek mümkün hale…
Lif Eksikliğinin Fark Edilmeyen Belirtileri
Lif, sağlıklı bir beslenme düzeninin temel parçalarından biri olmasına rağmen birçok kişi günlük olarak yeterli miktarda lif tüketmez. Vücudun sindirim sistemi başta…
Gece Acıkmalarına Neden Olan Durumlar
Gece saatlerinde ortaya çıkan açlık hissi, birçok kişinin yaşadığı yaygın bir durumdur. Özellikle akşam yemeğinden birkaç saat sonra tekrar yemek yeme isteği…
Kan Şekeri Dalgalanmalarını Azaltan Beslenme
Kan şekeri dalgalanmaları, gün içerisinde enerji seviyesinde değişimler, ani açlık hissi, tatlı isteği ve konsantrasyon problemleri gibi durumlara neden olabilir. Özellikle hızlı…
Sürekli Aç Hissetmenin Bilimsel Nedenleri
Sürekli aç hissetmek, birçok kişinin günlük yaşamında karşılaştığı yaygın bir durumdur. İlk bakışta bunun nedeni yeterince yemek yememek gibi görünse de, iştahı…
B12 Eksikliği ve Beslenme
B12 vitamini, vücudun sağlıklı şekilde çalışabilmesi için gerekli olan temel vitaminlerden biridir. Sinir sistemi fonksiyonları, kırmızı kan hücrelerinin üretimi ve enerji metabolizması…
Probiyotikten Daha Önemli Olan Prebiyotikler
Son yıllarda bağırsak sağlığı ve sindirim sistemi üzerine yapılan çalışmalarla birlikte probiyotikler oldukça popüler hale geldi. Yoğurt, kefir ve çeşitli takviyelerle alınan…
Otoimmün Protokol (AIP) Diyeti Nedir?
Otoimmün Protokol (AIP) Diyeti, bağışıklık sistemiyle ilişkili hassasiyetleri olan kişilerde vücuttaki olası tetikleyicileri belirlemeye yardımcı olmak amacıyla oluşturulmuş özel bir beslenme yaklaşımıdır.…
Lektin İçeren Besinler Gerçekten Zararlı mı?
Lektin içeren besinlerin zararlı olup olmadığı, son yıllarda beslenme alanında sık tartışılan konulardan biridir. Lektinler, bitkilerde doğal olarak bulunan ve bitkinin kendini…
Salisilat Hassasiyetinde Beslenme Rehberi
Salisilat hassasiyetinde beslenme rehberi, bazı kişilerde salisilat içeren besinlerin tüketilmesiyle ortaya çıkabilen hassasiyet belirtilerini yönetmeye yardımcı olmak amacıyla oluşturulan bir beslenme yaklaşımıdır.…
Düşük Histamin Diyeti Kimler İçin Uygundur?
Düşük histamin diyeti, vücudun histamin seviyelerini dengelemeye yardımcı olmak amacıyla histamin içeriği yüksek veya histamin salınımını artırabilecek bazı besinlerin sınırlandırıldığı bir beslenme…
Dönemsel Beslenme Nedir?
Dönemsel beslenme, vücudun ihtiyaçlarının yılın farklı dönemlerine ve mevsim koşullarına göre düzenlenmesini esas alan bir beslenme yaklaşımıdır. Hava sıcaklığı, gün ışığı süresi,…