Ichıgo Ichıe; Yaşamdaki her an sadece bir defa yaşandığından ve onu tekrarlamak mümkün olmadığından, yaşanan anı derinlemesine yaşamak gerektiği felsefesidir. Japonların mutluluk felsefesi olan Ichigo Ichie “Her an, bir kere yaşanır.” Anlamına gelmektedir. Ichigo Ichie felsefesi; kökü yüz yıllar öncesine dayanan, anı yaşamak, iyi hissetmek ve yaşamın kıymetini anlayıp değerlendirmek anlamına sahiptir. Tarihte ilk kez […]
Mükemmel görünen bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, fit görünümde karın kadar önemli olan bir diğer kas grubunun sırt kasları olduğunu bilmeniz gerekiyor. Sırt kasları, fiziksel görünümün yanı sıra bedensel sağlığımız için de büyük önem taşıyor. Omurganın duruş ve hareketlerini destekleyen sırt kasları, temel kas grupları arasında yer alır. Daha büyük ve güçlendirilmiş sırt kaslarına sahip […]
Akşamları televizyon izlerken, işyerinde acıktığınızda ya da tok tutan bir atıştırmalık aradığınızda sizin de aklınıza kuruyemiş seçeneği geliyorsa, hemen müjde verelim; çok sağlıklı bir seçim yapıyorsunuz. Her biri birbirinden değeli kuruyemiş alternatiflerini, kontrollü tükettiğiniz sürece sorun olmayacaktır. Lezzetli tatlarının yanı sıra sağlığımız açısından birçok yararı bulunan kuruyemişler içerisinde en popüler olanları; antep fıstığı, fındık, çekirdek, […]
Yoğun ve tempolu iş yaşamında pek çok zaman kendimize vakit ayıramıyoruz. Üstelik ülkemizde pek çok işyeri cumartesi günü dahil olmak üzere çalışıyor. Yaz aylarında havanın daha geç kararması, daha fazla kazanmamıza sebep olsa da, kış aylarında durum daha vahim bir hal alıyor. Pazar günü evde kalmanın keyfini özellikle kış aylarında daha fazla çıkartmak mümkün olabiliyor. […]
Spor sırasında konforunuzdan ödün vermek istemiyorsanız, yaptığınız çalışmalara uygun kıyafet tercihleri yapmalısınız. Fitness yaparken tercih ettiğiniz kıyafetler, hareket özgürlüğünüzü kısıtlamamalı ve bu nedenle elastan ya da spandeks gibi esnek materyalli ürünleri tercih etmeniz gerekiyor. Terin hızla buharlaşması ve egzersiz sırasında konsantrasyonunuzu dağıtmaması için dünya genelinde tercih edilen spor markaları tarafından çeşitli teknolojilerle tasarlanan ürünleri tercih […]
Sağlıklı beslenme de tüketilmesi gerektiği sık sık vurgulanan balık, vücudumuz tarafından üretilmeyen Omega-3 yağ asitleri bakımından oldukça zengindir. Her balık çeşidinde bulunan Omega-3 yağ asitleri, yağlı balık türlerinde daha fazla bulunmaktadır. Yüksek yağ oranı bulunan somon, alabalık, sardalya, ringa balığı, uskumru ve ton balığı gibi balık türlerinin barındırdığı Omega-3 yağ asitleri de diğer balıklara oranla […]
Evren ve insan arasında, güçlü bir enerji akışı olduğu belirtiliyor. Evrenle bağlantıda olan ve enerji akışını sağlıklı bir şekilde gerçekleştiren insanlar, hayattaki hedeflerine daha kısa sürede ulaşabiliyor. Evrenin sırrının çözülmesini konu alan bazı yayınlar, dünya genelinde ilgi odağı olurken giderek dünyanın kabul ettiği bir gerçekliğe dönüşüyor. Çekim yasası; sadece olumlu durumlar için değil, bazen olumsuz […]
Sağlıklı yaşamın olmazsa olmazlarından olan düzenli spor çalışmaları arasında, en çok tercih edilen ve en etkili olanlarından biridir koşmak. Düzenli yapılan koşu sporları; kasların güçlenmesinde, kalp ve iç organ sağlığının korunmasında oldukça yararlıdır. Koşuya yeni başladıysanız ya da koşmanıza rağmen istediğiniz sonuçları alamıyorsanız, bir takım yanlışlar yapıyor olabilirsiniz. Koşmayı alışkanlık haline getirmeniz en fazla bir […]
Fit görünen ve sağlıklı bir beden için düzenli spor yapmanın yanı sıra beslenme düzenine de dikkat etmek gerekiyor. Öğünlerinizde sağlıklı ve doyurucu yiyecekleri tercih etmek hem fazla kilo almanızı önleyecek, hem de daha sağlıklı ve zinde bir bedene sahip olmanızı sağlayacaktır. Lif bakımından zengin besinlerin, daha uzun süre tok tutmaya yardımcı olduğunu artık herkes biliyor. […]
Hiç beklemediğiniz zamanlarda, beklemediğiniz kadar güzel bir durumun yaşanması haline mucize diyoruz. Yaşamın her anında mucizeler, gerçekleşebilmektedir. Kendine özgü frekansları bulunan mucizelerin gerçekleşmesini istiyorsanız, kendi frekansınızı da yüksek tutmanız gerekiyor. Aşk, neşe, görkem ve para gibi konularda mucize yaşamak, yüksek frekanslarla gerçekleşmektedir. Gün içerisinde enerjinizi yüksek tutmak, hoş kokular koklamak, neşeli olabilmek de frekansınızı yükseltecektir. […]
Her pazartesi spora başlıyor ancak iki gün sonra vazgeçiyorsanız, belki de kişiliğinize uygun bir spor seçemediğiniz için devam edemiyor olabilirsiniz. Fiziksel özelliklerinizin yanı sıra size en uygun çalışmayı öğrenmek için burcunuzdan yardım alabileceğinizi biliyor muydunuz? Karakteriniz; spor, alışveriş ve sosyal alanlardaki seçimlerinizi etkilemektedir. Uygulama yaparken keyif alabileceğiniz antrenmanları tercih etmeniz, sporunuza düzenli ve istikrarlı bir […]
Sağlıklı bir yaşam için özellikle beslenme düzenine dikkat etmemiz gerekiyor. Vücudun sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için tüm besin gruplarından düzenli ve dengeli bir şekilde tüketmemiz gerekiyor. Besin değerlerinin yanı sıra antioksidan ve biyoaktif bileşen içeren besin türlerine de yer vermemiz gerekiyor. Antioksidan ve biyoaktif bileşenleri içerisinde bulunduran kahve, pek çok kişinin vazgeçilmezleri arasında yer alıyor. […]
Vücut sıvılarında oldukça düşük oranda bulunan hidrojen iyonu miktarında gerçekleşen ufak değişiklikler bile, konsantrasyon düzeyinde farklılıklar oluşmasına neden olmaktadır. İdeal seviye ise yetişkin ve sağlıklı bir kişinin kanında 36-40 nmol/L hidrojen iyonu bulunmasıdır. Vücutta olması gereken seviyelerin üzerinde hidrojen iyonu bulunuyorsa asidoz, olması gereken değerlerin altında birimlerde ise ise alkoloz ismi verilmektedir. Metabolizmanın eylemleri ile […]
