Plateau (Gelişim Durağanlığı) Nasıl Aşılır?
Plateau, yani gelişim durağanlığı, bir kişi düzenli olarak egzersiz yapıyorsa ve belirli bir süre sonra ilerleme kaydetmediğini hissediyorsa, sıkça karşılaşılan bir durumdur. Vücut, başlangıçtaki hızlı adaptasyon sürecinin ardından belirli bir noktada daha az tepki vermeye başlar. Bu durumu aşmanın en etkili yollarından biri, antrenman programını değiştirmektir. Egzersizleri çeşitlendirmek, farklı kas gruplarını hedefleyen yeni hareketler eklemek […]
