Kas gelişimini hızlandırmak için yapılan antrenmanlar, yoğunluk ve çeşitlilik bakımından önemli faktörlere dayanır. Kas gelişiminin temelinde, kasları zorlayarak ve onlara mikro düzeyde hasar vererek iyileşme
Kasları canlandıran egzersizler, vücudu harekete geçirerek kan akışını artırır ve kaslara daha fazla oksijen taşınmasını sağlar. Bu tür hareketler, özellikle uzun süre hareketsiz kalan bireylerde
Fıtık, özellikle karın bölgesindeki kasların aşırı zorlanması sonucu oluşan bir sağlık sorunudur ve kas geliştirme sürecinde dikkat edilmesi gereken önemli bir noktadır. Kaslarınızı geliştirirken fıtık
Kaslar, yağa dönüşemez çünkü kaslar ve yağ dokusu farklı yapılarla ve işlevlerle çalışır. Kaslar, vücudun hareketini sağlamak için çalışan, kasılabilen ve esneyebilen dokulardır. Yağ ise
Kas hafızası, vücudun daha önce yapılan egzersizlere ve aktivitelere verdiği tepkileri hatırlama ve bu aktiviteleri tekrar gerçekleştirme yeteneğidir. Kas hafızası, kasların büyüklüğü, gücü ve dayanıklılığı
Antrenmanda zorlamalı tekrar, bir egzersiz setinde son tekrarın tamamlanmasından sonra bir veya birkaç ek tekrarın daha yapılmasıdır. Bu ek tekrarlar, kasların daha fazla stres altında
Kanser başta olmak üzere sigara içmek, pek çok ölümcül hastalığa neden olabiliyor. Sigaranın dumanında bulunan 4000’den fazla kimyasallar, vücudumuzda telafisi zor olan hasarlar oluşmasına neden
Antrenman programları; bireylerin isteğine, spordaki hedeflerine ve vücudun spora olan alışkanlığına göre düzenlenmesi gerekiyor. Özellikle spora yeni başlayanlardansanız, tüm vücudunuzu spora adapte edebilmek için tüm
Hayati önem taşıyan kas ve kas gruplarının ilk görevi, iskelet sistemini ayakta tutmaktır. Kaslar, başta kalp olmak üzere, diğer önemli organlarımızın çalışabilmesi için önemlidir. Spor
Ağırlık çalışmaları yapıyor, antrenmanlarınızı aksatmıyor ancak tüm çabalarınıza rağmen hala kaslarınızda gelişme görülmüyorsa, muhtemelen bir şeyleri yanlış yapıyor olmalısınızdır. Kasların gelişimi için sadece antrenman yapmak
