Calisthenics (vücut ağırlığı egzersizleri), vücut ağırlığının kullanıldığı, herhangi bir ekipman gerektirmeyen egzersizlerdir. Bu tür egzersizler, temel kas gruplarını çalıştırarak güç, dayanıklılık ve esneklik kazanmayı hedefler.
Haftalık antrenman programı hazırlamak, hedeflerinize ulaşmak ve spor rutininizi verimli hale getirmek için oldukça önemlidir. İyi planlanmış bir program, vücudun dinlenme ve toparlanma süreçlerini göz
Kalistenik antrenman programı, vücut ağırlığı kullanılarak yapılan bir tür egzersiz rutinidir. Bu antrenman stili, vücut gücünü, dayanıklılığını ve esnekliğini artırmayı hedeflerken, aynı zamanda kas kütlesini
