Plateau, yani gelişim durağanlığı, bir kişi düzenli olarak egzersiz yapıyorsa ve belirli bir süre sonra ilerleme kaydetmediğini hissediyorsa, sıkça karşılaşılan bir durumdur. Vücut, başlangıçtaki hızlı
Kas gelişiminde beslenme, antrenman kadar önemli bir etkendir; ancak birçok kişi bazı beslenme hataları yaparak kas kazanımını yavaşlatabilir. İlk ve en yaygın hata, yeterli protein
Dumbbells Spider Curl egzersizi, biseps kaslarını hedef alan etkili bir kol egzersizidir. Bu egzersiz, genellikle eğimli bir sehpa üzerinde yapılır ve vücut pozisyonu sayesinde biseps
