Ekim ayında antrenman stratejileri, havaların soğumaya başlaması ve günlerin kısalmasıyla birlikte değişiklik göstermelidir. Bu dönemde, dışarıda yapılan spor aktivitelerinde dikkat edilmesi gereken en önemli unsur,
Kalp atışlarını hızlandıran antrenmanlar, genellikle kardiyovasküler egzersizler olarak adlandırılır ve kalbin daha fazla kan pompalamasını sağlayarak kalp-damar sağlığını güçlendirir. Bu tür egzersizler arasında koşu, yüzme,
Antrenman hacmi, bir antrenman programının toplam iş yükünü ifade eder ve genellikle set, tekrar ve egzersiz sayısıyla belirtilir. Antrenman hacmi, egzersizlerin yoğunluğu ve süresi ile
